寧津縣豐航機(jī)械有限公司為您提供商用雙杠提膝訓(xùn)練器-力量器械-健腹訓(xùn)練器。
　　訓(xùn)練方法：
　　1,、雙桿間距寬于肩,，雙手握杠成直臂支撐、挺胸,、收腹，兩腿伸直并攏放松呈下垂?fàn)睢?br> 　　2,、呼氣,，屈肘彎臂，身體下降,，兩臂彎曲降低,，頭部應(yīng)向前引，兩肘外展,，使胸大肌充分拉長(zhǎng)伸展,。
　　3、隨即吸氣,，以胸大肌突然收縮力撐兩臂,，使身體上升直至兩臂完全伸直。
　　4、當(dāng)上臂超過(guò)桿水平位置時(shí),，臀部稍向后縮,，軀干呈“低頭含胸”的姿勢(shì)。
　　5、兩臂伸直時(shí)，胸大肌處于-收緊狀態(tài),。重復(fù)練習(xí),。
　　注意事項(xiàng)：動(dòng)作要緩慢進(jìn)行，不要借身體的振擺助力完成動(dòng)作;撐起時(shí)速度要快,、挺胸、抬頭、收腹,、不聳肩;為加大訓(xùn)練強(qiáng)度可在腰間負(fù)重練習(xí)。

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