內(nèi)丘縣賽旺種植合作社為您提供明遠(yuǎn)粗糧河北農(nóng)家小米,。河北明遠(yuǎn)農(nóng)業(yè)主營產(chǎn)品：紅薯粉條,紅薯淀粉,紅薯面,手工粉條,笨雞蛋,紅谷子小米,農(nóng)家小米,小磨香油,紅小豆,綠豆,黃豆
細(xì)糧搭配食用,；二是粗糧細(xì)作；三是買或做地方風(fēng)味食品來吃,。
正確方法
1.吃粗糧及時多喝水 粗糧中的纖維素需要有充足的水分做后盾,，才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素,，就要多喝1倍水,。
2.循序漸進(jìn)吃粗糧 突然增加或減少粗糧的進(jìn)食量，會引起腸道反應(yīng),。對于平時以肉食為主的人來說,，為了幫助腸道適應(yīng)，增加粗糧的進(jìn)食量時,，應(yīng)該循序漸進(jìn),，不可操之過急。
3.搭配葷菜吃粗糧 當(dāng)我們每天制作食物時,，除了顧及口味嗜好,，還應(yīng)該考慮葷素搭配，平衡膳食,。每天粗糧的攝入量以30～60克為宜，但也應(yīng)根據(jù)個人情況適當(dāng)調(diào)整,。
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