藍(lán)莓的營養(yǎng)價值

-c

藍(lán)莓中富含-c,，有增臟功能,，預(yù)防和-病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老,、增進(jìn)腦力;對一般的-,，咽喉疼痛以及-也有一定-作用。

花青素

花青素是一種可以-衰老的物質(zhì),，藍(lán)莓含有的花青素是所有水果中的，它還可以防止視力降低和退化對血管硬化,、--,、-，力都有-功效,。

花色苷色素

研究表明花色苷色素睛有-的保健作用,，能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力，藍(lán)莓果實中富含的花色苷色素-適合眼睛長期工作的人,。

1,、-- 藍(lán)莓屬于一種高營養(yǎng)含量的水果，有通利便利的功效,。--吃藍(lán)莓會加重情況,。所以--不適合吃藍(lán)莓。 2,、 藍(lán)莓中含有一定的糖分,，所以有的人不適合吃藍(lán)莓。應(yīng)該注意平衡膳食,，藍(lán)莓粉廠家,，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類,、肉,、蛋、奶,、蔬菜及水果種類齊全,，以便獲得均衡營養(yǎng),。建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜、西紅柿,、青菜,、芹菜等。