壺鈴一詞來源于俄語單詞“girya”，是指一種由鑄鐵制成的稱重工具,，形狀像帶手柄的炮,，正是為球體部分提供的手柄使壺鈴訓(xùn)練變得頭一無二。

當(dāng)你用壺鈴做健身運(yùn)動(dòng)時(shí),，健身鑄鐵壺鈴報(bào)價(jià),，你可以做各種運(yùn)動(dòng),，如推、舉,、舉,、扔和蹲，壺鈴訓(xùn)練與啞鈴和杠鈴訓(xùn)練的區(qū)別在于壺鈴對提高整體-力更有效,。因此,，壺鈴和石鎖從其起源就受到武術(shù)家的喜愛，后來它被推廣并主要用于功能性訓(xùn)練,。

男人甩壺鈴有一種精神矍鑠的感覺,，女人在練壺鈴時(shí)有一種帥氣但不失優(yōu)雅的感覺，健身鑄鐵壺鈴訂購,，所以男人和女人都適合做壺鈴訓(xùn)練,。在市場上，健身鑄鐵壺鈴,，有兩種常見類型：硬派壺鈴和競技壺鈴,，通常每4公斤為一個(gè)重量。

壺鈴基礎(chǔ)動(dòng)作——壺鈴高腳杯深蹲

我們都知道深蹲是一個(gè)-的動(dòng)作,，那么壺鈴高腳杯深蹲就是深蹲入門選擇,。

壺鈴的握法有幾種，可以雙手拿一個(gè),，也可以把壺鈴倒過來,，還可以一手拿一個(gè)壺鈴。動(dòng)作要領(lǐng)如下：

·設(shè)定好起始姿勢,，手里握住壺鈴,，眼睛目視前方。

·吸氣的時(shí)候向下蹲,，-下面有一把椅子,，你要往上面去坐。

·在靈活性允許的情況下蹲得盡可能深,，全程保持背部挺直,，不要彎腰。

·呼氣的時(shí)候蹲起來,，整個(gè)下肢-,。

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