跑步機安全使用 在任何健身俱樂部里進行運動之前，都要做身體測試,，如果你有-或者-史,，還需要有醫(yī)生的證明,安全永遠是重要的。穿合適的服裝,，尤其是運動鞋,，一定要選擇一雙舒適,合腳的運動鞋。使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩(wěn)定,，臺面是否干燥,。在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上,。當所有都調(diào)試完畢,，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上,，如果是剛開始使用,，需要把雙手扶在兩側的扶柄上,。

對于普通的健身者，甚至是大部分教練來說,，在使用跑步機的時候,，一般只能使用這臺精密儀器70%的功能，另外30%左右的功能是我們不常用的,，也是鮮為人知的,。

雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地,，這讓大腦有些迷惑,，所以剛下跑步機可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現(xiàn)這種情況了,。

重要的數(shù)據(jù),。適合的心率會讓你的鍛煉更安全有效。商用跑步機都有心率檢測設備,，有的感應片是夾在耳朵上,，也有的感應片是手柄式的。