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如果你是個健身房新手或者不經(jīng)常鍛煉,，剛開始的時候務必慢慢來。海利說,，有些人一開始去健身房就擺開架勢準備足足運動一個小時,，聽著挺-，也很難堅持下去,。實際上,，每天活動半小時，一周堅持3天以上足矣,。
而且,，連這30分鐘也都可以分開進行，像每天3次,，一次10分鐘這樣鍛煉,。你可以早上跑15分鐘步,，晚上下班后再做做仰臥起坐和俯臥撐,。海利說，像我們這些-喜愛運動的人也可以這么做,。我更樂意每天鍛煉一小會兒,，而不是一口氣全做了，接著兩天動也不動,。
同理,，一開始嘗試新動作或新項目時，廣州健身房設計公司,，先悠著點兒-,，因為新動作需要新的肌肉神經(jīng)協(xié)同合作。新的協(xié)調(diào)系統(tǒng)往往需要更多肌肉參與其中,，對平衡感和靈活度的要求也更高,。丹博格說:突然承受了很多新的生理負荷時，缺乏力量的肘關(guān)節(jié),、手腕,、肩膀和膝蓋會很容易-。[3]
這個建議-適于要用到健身球,、實心球或肌肉牽張(如彈跳與投擲)一類的運動 ,。只有-的平衡感和協(xié)調(diào)性才能保護你不易-。[2]
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考察時間段:16:00--21:00 :18:00--20:00[3]
這個時段是-中健身房人多的時候，選擇這個時間去實地考察,，對健身房的人量,、健身氛圍、空氣,、場地整潔程度,、鍛煉空間是否充足、健身設施是否夠用等細節(jié)都會有一個比較直觀的了解,。
地理位置:坐車要方便,，車程在20分鐘以內(nèi)為宜
選離家近的健身房，這樣有利于堅持持續(xù)自己的健身計劃,。坐車要方便,，有車族要注意是否有足夠的車位。另外,，通風好,、能-空氣是健身房的基本條件，盡量不選在地下室的健身房,。
健身環(huán)境:好的環(huán)境能有好的心情
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大負重時請伙伴或教練保護幫助,。大負重或完成難度大的動作時,，浙江健身房設計公司，要請健身伙伴或教練保護幫助,，做到有備無患,。6注意力集中，江蘇健身房設計公司,，加強自我保護,。注意力集中既可提高訓練，又能防止意外-,。鍛煉過程中身體出現(xiàn)不適征兆(如疼痛)時,，應適當降低運動量，或停止鍛煉,，加強自我保護,。
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