１、注意勞逸結(jié)合,，防止肌腱勞損,。長時間操作電腦會導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕,、手臂肌肉,、雙肩、頸部,、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛,，因此,，操作者在工作一小時后應(yīng)休息１０分鐘,，或者做做眼保健操。

　�,。�,、要注意用眼衛(wèi)生。眼睛與文稿,、屏幕的距離應(yīng)保持在５０厘米以上,。

　　3、長期從事電腦操作者,，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果,。同時增加-ａ、ｂ１、ｃ,、ｅ的攝入,。為預(yù)防干燥、眼干澀,、視力下降,、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，電腦操作者應(yīng)多吃些富含-ａ的食物,，如豆制品,、魚、牛奶,、核桃,、青菜、大白菜,、西紅柿,、空心菜及新鮮水果等。-ｃ可以有效地抑制細胞氧化,。-ｅ主要作用是：降低膽固醇,，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防,。核桃和花生中含有豐富的-ｅ,。-b1可以加強神經(jīng)細胞的營養(yǎng)，-神經(jīng)的緊張狀態(tài),。

　　4,、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖,，可-機體造血工能,。人體注入脂多糖后，在短時間內(nèi)即可增強機體非特-,。茶葉還能防輻射損害,。

　　5、為了避免熒光屏反光或不清晰,，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面,；環(huán)境照明要柔和.

　　6、電腦房間要經(jīng)常通風,，在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào),，減輕比二對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍,，它們長時間附著于人的皮膚上,，可導(dǎo)致各類,。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗,。

　　7,、一般人每分鐘眨眼少于５次會使眼睛干燥。一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一,，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌,。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次,。

散光除外,，那幾乎離不開兩點：瞇眼睛及揉眼睛。

為什么會這樣,？是因為后天性的散光絕大多數(shù)是會出現(xiàn)凹凸不平的現(xiàn)象,，而經(jīng)常性揉眼睛及瞇眼睛都有可能導(dǎo)致出現(xiàn)這情況。

其實現(xiàn)在并沒有-的實驗說揉眼睛及瞇眼睛會造成散光,，但多少是有關(guān)聯(lián)的,。

很多人只要眼睛覺得癢，就會-的揉眼睛,，-喜歡揉,，幾乎不會去控制，另外就是有些近視的朋友不喜歡戴眼鏡,，-戴上了就會越來越深,，永遠摘不掉，所以一旦模糊時,，就很容易養(yǎng)成瞇眼的習(xí)慣,，其實這樣反而會加快近視的發(fā)展速度。就這樣導(dǎo)致散光不斷加深,。

如何矯正散光,？

關(guān)于散光應(yīng)該怎么矯正的問題應(yīng)該分情況而定，眼鏡品牌,，因為有些散光-雖然檢查出有輕微散光,，但主觀感覺并不明顯，小孩眼鏡,，沒有視疲勞的-,，這樣的散光可以不-,。而對于主觀感覺明顯,，已經(jīng)影響到正常視覺的散光-，有三種矯正方式可供選擇：

一,、框架眼鏡

佩戴框架眼鏡是許多人的優(yōu)先選擇,，適合規(guī)則散光和較低度數(shù)散光。尤其是對于兒童青少年的散光，因為眼睛發(fā)育尚不成熟,，佩戴框架鏡是比較安全的矯正方式,。

二、

中高度散光和不規(guī)則散光可以考慮驗配矯正,，可以-框架眼鏡出現(xiàn)視物變形的現(xiàn)象,、提高視覺。由于硬性在鏡片和之間有一層“淚液鏡”,，矯正散光的效果較好,。

三、屈光手術(shù)

對于年滿18周歲,，且度數(shù)穩(wěn)定一年以上,，散光在600度以內(nèi)的成年人，可以考慮通過近視手術(shù)矯正,。

提醒大家：患上散光要盡早矯正,，否則視功能的發(fā)育會受到一定的抑制，年齡越大,，矯正效果越差,。早矯正不僅能促進視功能的發(fā)育，而且物體變形和空間定位的誤差反應(yīng)會更小,。