一 光線(xiàn)須充足：光線(xiàn)要充足舒適，光線(xiàn)太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近,。

二 反光要避免：書(shū)桌邊應(yīng)有燈光裝置,，其目的在減少反光以降低睛的傷害。

三 閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)：無(wú)論做功課或看電視,，時(shí)間不可太長(zhǎng),，以每三十分鐘休息片刻為佳。

四 坐姿要端正：不可彎腰駝背,，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過(guò)度,，進(jìn)而造成近視。

五 看書(shū)距離應(yīng)適中：書(shū)與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn),，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合,，不可勉強(qiáng)將就。

六 看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫(huà)面對(duì)角線(xiàn)六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻,。

七 睡眠不可太少,，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視,。

八 多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌,，防止近視，向大自然多接觸青山綠野,，太陽(yáng)鏡品牌,，有益于眼睛的健康。

九 營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)無(wú)均衡：不可偏食,，應(yīng)---注意---b類(lèi)(胚芽米,、麥片酵母)之?dāng)z取。

十 定期做視力：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或---處做進(jìn)一步的檢查,。

　睛有害的食物

甜品助長(zhǎng)近視

　　據(jù)日本有關(guān)---測(cè)定,，甜食可以助長(zhǎng)的發(fā)展。這是因?yàn)�,，甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的---b1,，如果機(jī)體中糖分?jǐn)z入過(guò)多，---b1就會(huì)相對(duì)不足,。因此,，有---建議：患了的寶貝，應(yīng)該盡量少吃甜食,，可以多吃些白蘿卜,、胡蘿卜、黃瓜,、豆芽,、青菜、蔥,、糙米和芝麻等,，這些食物對(duì)視力會(huì)有好處,。寶貝大多愛(ài)吃甜食,，但要適可而止。

　　過(guò)量食蒜睛有害

　　大蒜是---的調(diào)味品,，對(duì)不少的---有一定的預(yù)防作用,，適量食用確實(shí)大有益處。 但是,，如果長(zhǎng)期過(guò)量地吃大蒜,，尤其是眼病---和經(jīng)常---、潮熱盜汗等虛火較旺的人過(guò)多吃蒜,，會(huì)有---影響,。故民間有“大蒜百益而獨(dú)害目”之說(shuō),。

　　---是在寶貝患有眼疾的期這一點(diǎn)更重要，因?yàn)橹携熤v究忌口,，通常認(rèn)為眼病---在期間,，必須禁食蒜、蔥,、洋蔥,、生姜、辣椒這五辛和其他---性食物,，否則將影響,。如有些患眼疾的，雖經(jīng),，可沒(méi)有忌大蒜等辛辣食物,，結(jié)果效果也不好。