現(xiàn)代人與膝關(guān)節(jié)有關(guān)的問題越來越多，不少人都很苦惱究竟該如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié),？如果膝蓋已經(jīng)出現(xiàn)不適或有退化,，又該如何運(yùn)動？如果您也有這樣的疑問,，下面的護(hù)膝原則或許對你有所幫助哦,！

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1、少做長期蹲跪的動作盡量別蹲著做家事或跪著擦地板,，至于---許多人喜愛的太極拳,，建議年紀(jì)大或膝蓋以不舒服的人，不要勉強(qiáng)自己蹲太低,，站著打高位太極拳就好,。

2、減重盡可能維持標(biāo)準(zhǔn)體重,。肥胖是膝關(guān)節(jié)的大敵,，要預(yù)防膝蓋痛，要先解除身上的重量。別以為增加3公斤沒什么,，外表也看不出來,，實(shí)際上每走一步就增加6公斤，上下樓梯則是增加12公斤,。此外,，如果膝蓋已經(jīng)不適，盡可能少背,、少提重物,，減輕整體的重量。

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