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如果你是個(gè)健身房新手或者不經(jīng)常鍛煉,，剛開始的時(shí)候務(wù)必慢慢來。海利說,，有些人一開始去健身房就擺開架勢(shì)準(zhǔn)備足足運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí),，聽著挺-，也很難堅(jiān)持下去,。實(shí)際上,，每天活動(dòng)半小時(shí)，一周堅(jiān)持3天以上足矣,。

而且,，連這30分鐘也都可以分開進(jìn)行，像每天3次,，一次10分鐘這樣鍛煉,。你可以早上跑15分鐘步，小型健身房設(shè)計(jì)公司,，晚上下班后再做做仰臥起坐和俯臥撐,。海利說，像我們這些-喜愛運(yùn)動(dòng)的人也可以這么做,。我更樂意每天鍛煉一小會(huì)兒,，而不是一口氣全做了，接著兩天動(dòng)也不動(dòng),。

同理,，一開始嘗試新動(dòng)作或新項(xiàng)目時(shí)，先悠著點(diǎn)兒-,，因?yàn)樾聞?dòng)作需要新的肌肉神經(jīng)協(xié)同合作,。新的協(xié)調(diào)系統(tǒng)往往需要更多肌肉參與其中，浙江健身房設(shè)計(jì)公司,，對(duì)平衡感和靈活度的要求也更高,。丹博格說:突然承受了很多新的生理負(fù)荷時(shí)，缺乏力量的肘關(guān)節(jié),、手腕,、肩膀和膝蓋會(huì)很容易-。[3]

這個(gè)建議-適于要用到健身球、實(shí)心球或肌肉牽張(如彈跳與投擲)一類的運(yùn)動(dòng) ,。只有-的平衡感和協(xié)調(diào)性才能保護(hù)你不易-,。[2]