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一,、健身長跑可提高-和心血管系統(tǒng)機(jī)能 科學(xué)實(shí)踐證實(shí),，較長時(shí)間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣,，吸收氧氣量若超過平時(shí)的7-8倍,，就可以抑制人體細(xì)胞的生長和繁殖,。其次長跑鍛煉還---了心肌供氧狀態(tài),，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗,，心收縮力增強(qiáng),，從而提高了---工作能力。

二,、健身長跑有利于---,，蘇州健身房設(shè)計(jì)公司，使-循環(huán)加快,，健身房設(shè)計(jì)公司,，對排泄系統(tǒng)-起到清洗作用，從而使-難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散,。據(jù)測定得知,，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低-中膽固醇,。這對老年人易患不同程度的高血脂癥,，繼而引起血管硬化病等有著-的預(yù)防作用。

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考察時(shí)間段:16:00--21:00 :18:00--20:00[3]

這個(gè)時(shí)段是---中健身房人多的時(shí)候,，選擇這個(gè)時(shí)間去實(shí)地考察,，對健身房的人量,、健身氛圍,、空氣,、場地整潔程度,、鍛煉空間是否充足,、健身設(shè)施是否夠用等細(xì)節(jié)都會(huì)有一個(gè)比較直觀的了解,。

地理位置:坐車要方便,，車程在20分鐘以內(nèi)為宜

選離家近的健身房,，這樣有利于堅(jiān)持持續(xù)自己的健身計(jì)劃,。坐車要方便，有車族要注意是否有足夠的車位,。另外,，通風(fēng)好、能-空氣是健身房的基本條件,，盡量不選在地下室的健身房,。

健身環(huán)境:好的環(huán)境能有好的心情