雙人漫步機(jī)

1,、主要訓(xùn)練功能：提高身體協(xié)調(diào)性，平衡能力和有氧能力,。

2,、鍛煉方法:

手握扶手、腳踏踏板,，兩腳前后交替運(yùn)動(dòng),。

3 、注意事項(xiàng):

a. 擺動(dòng)幅度不宜過(guò)大,，以免摔傷,；

b. 雙手應(yīng)握緊扶手，以免摔下,；

c. 有腦暈---謹(jǐn)慎使用。

d.-不宜選用該器械,；

4,、維護(hù)及保養(yǎng)：

a. 器材上使用的軸承應(yīng)定期進(jìn)行潤(rùn)滑處理，圓管籃球架廠家,，以提高器材的使用壽命,。例如:涂覆或浸入油脂等；

b. 對(duì)人體接觸的部位,，應(yīng)注意磨損程度,，以-您的人身安全。

5,、參數(shù)說(shuō)明：

a. 主要承載立柱尺寸:φ114×3.0mm,；

b.主要承載衡梁尺寸：□80×40×3.0mm,；

c.擺桿有限位裝置，且單側(cè)擺動(dòng)幅度不大于65°,，擺桿選用50mm×2.5mm管材,；

d.擺桿與主立柱內(nèi)側(cè)的距離處為65mm；

e.踏板的主運(yùn)動(dòng)方向和易滑脫方向設(shè)置高度為30mm,、長(zhǎng)度大于踏板周長(zhǎng)2/3的防滑脫的凸臺(tái)或護(hù)板,；凸臺(tái)頂部棱邊全部以不小于2mm的r圓弧過(guò)渡；

f.腳踏部位有防滑措施,，站立使用的單腳防滑面不小于3×104mm2,，摩擦系數(shù)為0.6；

g.擺動(dòng)部件下緣距底面高度為85mm,；

h.相鄰運(yùn)動(dòng)的兩踏板的間距為164mm,；

i.轉(zhuǎn)軸直徑30毫米，并輔以調(diào)質(zhì)熱處理,；軸承座薄處壁厚6毫米,，軸承選用6026承載能力的深溝球軸；

j.踏板前后兩側(cè)采取防止碰撞第三者的緩沖措施,；

k.安裝方式：采用直埋式  埋地-：500mm  

l.地基尺寸：500×500×

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婷輝體育器材經(jīng)營(yíng)部

地址：廣西省桂林市臨桂區(qū)樂(lè)和門家20號(hào)                                                                 

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如果初學(xué)者的家庭健身過(guò)程沒(méi)有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，心肺功能通常很差,，所以你可以在家鍛煉,，提高你的心肺功能，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，然后去健身,。本文適合大多數(shù)初學(xué)者，因此難度相對(duì)較低且時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng),。建議每晚在家鍛煉身體,。補(bǔ)充：如果您已經(jīng)有健身卡，本文中的所有運(yùn)動(dòng)都可以在健身房進(jìn)行,。因?yàn)榻∩矸坑戌R子,，所以觀察您的動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)更方便，而且地方更寬敞,。特殊訓(xùn)練室墊也可以得到-的保護(hù),。你自己。去健身房,，不要急于一步一步地練習(xí)設(shè)備,。必須配備：瑜伽墊，運(yùn)動(dòng)鞋,�,？蛇x設(shè)備：緊身衣，啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶,，松緊帶,，泡沫軸。家庭健身器材,，你可以參考我的文章：便宜的健身器材和經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的健身器材續(xù)1,。熱身5分鐘原位慢跑1分鐘休息20秒開(kāi)合跳30次 休息20秒并抬起腿30次。如果你不熱,，可以帶一套跳躍,，跳躍和高腿回來(lái),。 2.活動(dòng)關(guān)節(jié)動(dòng)態(tài)伸展5分鐘主要是活動(dòng)腕關(guān)節(jié),，肩關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié),，以免-,。太極推手的一些知識(shí)

由于動(dòng)作小,，隱蔽性強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)性強(qiáng),，力量容易集中,，全身容易控制。此外,，還有打開(kāi)和關(guān)閉的組合,，打開(kāi)和關(guān)閉的組。