一,、在合適的光線亮度下學(xué)習(xí)

大多數(shù)情況下,，視力下降與光線不佳有關(guān)，很多時候光線太暗,，有的時候光線又太亮如白天靠近窗口的陽光,、晚上臺燈下的光線。

一般來說,，光線不佳主要是三種情況：

一,、是所處環(huán)境的光線本身不合適；

二,、是由于身體姿態(tài)不正確而擋住光線,；

三、是光源本身會變化,，如早晚的陽光,，天氣變化時的自然光。

光線不佳時,，眼睛會過度調(diào)節(jié),，時間長了，就會影響視力,，因此要避免這些情況,。根據(jù)---,，適合于學(xué)習(xí)的光線亮度為300-500lux左右�,？措娨�,、用電腦時，也應(yīng)該有一定的背景光,。

二,、端正近距離用眼姿勢

近距離用眼姿勢是影響視力的另一重要因素。---的用眼習(xí)慣會增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān),，尤其是-生眼球正處于發(fā)育階段,，長時間的---用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致視力下降,。

因此,，近距離用眼時，身體應(yīng)保持靜止?fàn)顟B(tài),，坐姿端正,，書本放在距眼睛75cm左右的地方。寫字時,，光線hao從左前方照到書本,，以免寫字時光線被右手擋住。另外,，看電視時,，眼與電視的距離大于熒光屏對角線長的5-6倍。

三,、縮短近距離用眼時間

近距離---用眼看書/電視或玩電腦時,，眼肌一般處在調(diào)節(jié)狀態(tài)。長時間,、近距離用眼,，會導(dǎo)致眼肌過度調(diào)節(jié)，難以恢復(fù),，應(yīng)盡量避免,。通常，近距離用眼時,，盡量遠(yuǎn)眺或適度按mo一下眼睛,。隔45~50分鐘休息10~15分鐘。

四,、主動放松眼睛

首先，充足的睡眠無疑是放松眼睛的好辦法,。其次,，多一些戶外活動,，在促進(jìn)眼部-循環(huán)的同時，還可以幫助放松眼部神經(jīng),，其對視力保護(hù)作用不言而明,。

誤區(qū)7、近視可在短時間內(nèi)治yu

為了不影響孩子的學(xué)習(xí),，太陽鏡什么牌子好,，一些家長在孩子患了近視后，總是喜歡在寒,、暑假期間為其治liao近視,。許多---商家也正是利用家長們的這種心理，聲稱某種方法或儀器可在一個月甚至十幾天內(nèi)治好近視,，導(dǎo)致許多家長上當(dāng)受-,。

其實(shí)，---近視是一個長期的過程,，任何短時間的突擊性治liao都不可能根zhi近視,。另外，---兒童近視一定要從孩子五六歲時做起,，一直堅(jiān)持到20歲左右方可停止,，因?yàn)榇藭r人們的眼軸已經(jīng)停止發(fā)育了，近視一般---發(fā)展了,。

誤區(qū)8,、近視要坐教室前排

在班級里，孩子的座位大多按身高排列,，個子矮坐在前面,，個子高坐在后面。不過,，很多家長希望自家患有近視的孩子坐在前排,，認(rèn)為這樣能---地聽課，且更能看清黑板上的字,。

而事實(shí)上,，教室的前排位置，恰恰是近視重災(zāi)qu,，相對于座位靠后-而言更容易近視,。如果學(xué)生總是坐在第—排、第二排,，長期近距離面對黑板,，反而容易形成近視。同時，有輕微近視的孩子坐在前排,，更容易導(dǎo)致度數(shù)一步步加深且不被察覺,。

近視眼學(xué)生不宜坐前排，坐在距離黑板5米至6米處是jia位置,。---要注意的是,，如果孩子是假性近視，刻意調(diào)到前排,，反而可能變成真性近視,。此外，即使眼睛暫時不近視-,，品牌太陽鏡,，hao也不要長時間坐前排。

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