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動(dòng)作規(guī)范,。不規(guī)范的動(dòng)作會(huì)給關(guān)節(jié),、肌肉、韌帶帶來意外的損傷,。比如,，做仰臥飛鳥時(shí)雙臂下降得太低，健身房設(shè)計(jì)公司,，超出關(guān)節(jié)的承受范圍,，上海健身房設(shè)計(jì)公司，使主動(dòng)肌對重量失去控制,，就會(huì)造成肩關(guān)節(jié)或肘關(guān)節(jié)-或韌帶拉傷,。又如，練杠鈴深蹲時(shí),，若含胸弓腰,，則不但影響訓(xùn)練，且會(huì)造成-損傷,。因此,，動(dòng)作規(guī)范是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素。

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(一)全身性健身

屬綜合性訓(xùn)練器械;可供多人同時(shí)在一個(gè)器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習(xí)。這種健身器械體積較大,，功能較全,，價(jià)格不菲，適合健美中心,、-及-或?qū)W校健身房使用,。應(yīng)該說明的是，諸如多功能跑步機(jī)雖屬全身性的健身器械,，但它只是在單功能跑步機(jī)的基礎(chǔ)上增加了劃船,、蹬車、俯臥撐,、腰部旋轉(zhuǎn),、-等功能，所以體積并不很大,，同樣適合家庭健身房,。