健身或飯后運(yùn)動(dòng)只需補(bǔ)充清水
盡管,,許多這類流行的運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)號稱身體吸收這種飲料的速度比吸收凈水快,,并且含有的糖分能提供白水所不能提供的熱量。但許多營養(yǎng)師和運(yùn)動(dòng)-卻對此不敢茍同,。
“像我這種每次健身也就一個(gè)小時(shí),,而且都是在飯后兩小時(shí)以內(nèi)的,其實(shí)補(bǔ)充水分用清水就可以了,,大不了回家再吃個(gè)水果,。一般的運(yùn)動(dòng)飲料起碼每100毫升也有25千卡熱量,一瓶就算125千卡,你一次健身能消耗幾個(gè)125千卡,?”營養(yǎng)師顧中一在其---上為運(yùn)動(dòng)飲料算了這樣一筆賬,,對于不是運(yùn)動(dòng)量非常大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間非常長的運(yùn)動(dòng)員的普通人來說,,如果只是飯后溜達(dá),、小小運(yùn)動(dòng)一下,運(yùn)動(dòng)型飲料反而是對人體的負(fù)擔(dān),,“還不如喝脫脂牛奶,。”
---也表示,,短時(shí)間的,、-性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)并不會(huì)消耗糖,也不會(huì)出現(xiàn)---的脫水,,也沒有-花額外的時(shí)間來補(bǔ)水,。對于短跑運(yùn)動(dòng)員博爾特來說,他在200米跑比賽中,,完全不需要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)型飲料,,類似的標(biāo)槍、跳水等等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都不需要,。
碳酸飲料
可樂等碳酸型飲料-大家的喜愛,,尤其是“年輕一族”和許多孩子們的喜愛。碳酸飲料有多種益處 ,,只要不---飲用5升以上,,不會(huì)對健康 產(chǎn)生影響但健康---提醒,反倒有利于---道功能,。過量地喝碳酸飲料,,其中的高磷可能會(huì)改變?nèi)梭w的鈣、磷比例,。研究人員還發(fā)現(xiàn),,與不過量飲用碳酸飲料的人相比,過量飲用碳酸飲料的人z骨z折危險(xiǎn)會(huì)增加大約3倍,;而在體力活動(dòng)劇烈的同時(shí),,再過量地飲用碳酸飲料,其骨z折的危險(xiǎn)也可能增加5倍,。
---提醒,,兒童期、青春期是骨骼發(fā)育的重要時(shí)期,。在這個(gè)時(shí)期,,果味汽水生產(chǎn)廠家,孩子們活動(dòng)量大。如果食物中高磷低鈣的攝入量不均衡,,再加上喝過多的碳酸飲料,,則要引起足夠的重視。因?yàn)樗粌H對骨峰量可能產(chǎn)生負(fù)z面影響,,還可能會(huì)給將來發(fā)生骨質(zhì)疏松癥埋下伏筆,。
因此,萬事都得要有個(gè)“度”,。一旦超過了這個(gè)“度”,,再有豐富營養(yǎng)的食物也可能變成有害物或多余物,對人體不利,;其次,,適時(shí)補(bǔ)充一定數(shù)量的鈣,還可減輕體內(nèi)鈣——磷比例的失調(diào),。
芬達(dá)
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健力寶
廣東健力寶集團(tuán)有限公司,創(chuàng)于
屈臣氏
屈臣氏集團(tuán)
怡泉
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北冰洋
北京市北冰洋食品公司,,有名碳酸飲料品牌,,果汁汽水生產(chǎn)廠家,始于
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