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    健身也是很多男士和女士用來塑造-身材的一種鍛煉方式目前很流行的健身房中的男女都喜歡這項運動,。為了達到形體健美的目的,，需要有專門的訓練方法。例如采用杠鈴等舉重器械做各種動作時,，在器械的輕重,、動作的做法,，安排的組數(shù)、次數(shù),，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排,。

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    直接提高肌肉-力的訓練靠的是中等重量,，即約為70%大重量,，采用---速度完成大腿肌肉，健身教練,，小腿肌肉的訓練,，每組3至5次，健身教練去哪學,，每個動作訓練3至5組,。目前-的訓練器械采用液阻或者氣阻。這樣能減少普通配重器械練-力時對關節(jié)的損傷,，也能-動作的全程受力,，從而-提高成績。