護(hù)腰的作用

保護(hù)腰部肌肉,，使腰部肌肉得到放松。佩戴護(hù)腰可以幫助腰背部肌肉維持人體姿勢(shì),，---腰背部肌肉的受力狀況,，使肌肉得到放松，------的---,。固定腰部,，防止---進(jìn)一步加重。護(hù)腰會(huì)---腰部活動(dòng)范圍,，減少因腰部活動(dòng)而引起的損傷,，在一定程度上可以防止---間pan-的加重。

使用護(hù)腰原則：

躺下時(shí)摘下

躺下睡覺休息時(shí)需要摘下護(hù)腰,。---較重時(shí),，應(yīng)嚴(yán)格佩戴起床站立就戴上不要隨意取下。

不可依賴

護(hù)腰對(duì)---的前屈活動(dòng)具有明顯的---作用,，通過------的活動(dòng)量和活動(dòng)范圍,，使局部損傷組織得以休息，康磁遠(yuǎn)紅芯片定制,，為血運(yùn)的恢復(fù)和損傷組織的修復(fù)創(chuàng)造有利的環(huán)境

別睡太硬的床

別睡太硬的床,，同時(shí),，別選太高的枕頭。如果仰著睡,，別讓下頜壓住胸口,；如果側(cè)著睡，別讓頭部過于向肩側(cè)彎曲,。

護(hù)腰動(dòng)作：半身撐起,，保持髖關(guān)節(jié)緊貼墊子，同時(shí)保持下腰部及臀部放松,。

牽拉一側(cè)膝關(guān)節(jié)直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸,，另側(cè)膝關(guān)節(jié)重復(fù)相同動(dòng)作。

曲腿跪在墊子上,，---朝下,，盡可能的前伸上體。

腹部緊貼墊子，雙手撐于胸側(cè),，腿部抬離墊子8-10cm保持膝關(guān)節(jié)鎖緊另一側(cè)重復(fù),。