干香菇和鮮香菇,,哪個更有營養(yǎng),?
香菇,營養(yǎng)價值豐富
雖然香菇的口感有點像肉,,但抱歉的是它的蛋白質(zhì)含量并不高,,只有2%~5%。但在其他方面,,香菇還是-的:脂肪含量很低,,不飽和脂肪酸豐富;是補充鈣,、鐵,、磷的-來源還含有錳、硒,、鋅等微量元素,;-b族含量較多,還是-d的好來源,;值得一提的是,香菇還含有一些膳食纖維,、多糖,、菌甾醇等。總體來說,,每天都能吃點香菇,,還是挺好的~
香菇,藥食兩用的佳品
香菇不僅是飯桌上的美味佳肴,,而且它的保健作用越來越受到人們的重視,。
1、研究發(fā)現(xiàn),,香菇腺呤及多糖具有降低-中膽固醇含量的作用,,加之香菇含有的豐富-,使其能在一定程度上預防--,。
2,、預防佝僂病
香菇含鈣、鐵質(zhì)較高,,且含有-d原,,其含量比一般食物高,所以可作為-d的有效補充食物,,預防佝僂病,。
3、調(diào)節(jié)菌群
香菇含有的膳食纖維和多糖,,對腸道菌群有一定的調(diào)節(jié)作用,。
香菇,是鮮的好還是干的好,?
為了方便儲藏和運輸,,通常還會把新鮮香菇經(jīng)過烤制等處理,制作成干香菇,。
那么,,新鮮的和干的香菇,哪種-,?
從營養(yǎng)成分上來說:
在同等的條件下,,新鮮香菇和干香菇,各種營養(yǎng)素的含量相差不大,。
從風味上來說:
這兩種香菇各有優(yōu)勢:新鮮香菇,,加工辣椒小型機械,口感鮮嫩,,辣椒機械多少錢,,適合炒、涮,;干香菇,,更為鮮香,,適合燉、煮,。ps:干香菇之所以會更鮮,,是因為香菇含有的鳥苷酸鹽香菇鮮味的主要來源,在不斷干燥的過程中會越變越多,。
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