護(hù)腰的方法：現(xiàn)在很多上班族都是長(zhǎng)時(shí)間坐著對(duì)著電腦工作,，也不注意保持正確坐姿,。那么---承受的壓力自然就大。建議在坐著的時(shí)候要保持正確坐姿,。避免彎腰駝背,。椅子和電腦屏幕高度要調(diào)到合適，在坐一個(gè)小時(shí)左右就起來走動(dòng)下,，伸個(gè)懶腰,，活動(dòng)下脖子。練習(xí)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),。有助于------承受的壓力,。以及促進(jìn)-循環(huán)。

如果不注意腰部的保暖工作,，腰肌很容易會(huì)著涼,。女性少穿低腰褲、露腰裝,，以免造成“帶脈”瘀堵,。如果腰部著涼,，很容易就會(huì)讓帶脈變得瘀堵起來，因此平時(shí)一定要注意腰部“保溫”,，不要讓腰部著涼,。

怎么鍛煉腰

彎腰觸足

我們需要進(jìn)行站立，雙腳站開,，雙手側(cè)面平伸,。這是我們的準(zhǔn)備動(dòng)作。首先我們要進(jìn)行側(cè)面彎腰,，讓我們的手觸碰到腳,，但是手臂要始終伸直。然后恢復(fù)原狀,，用另一只手去觸摸自己另一只腳,。

坐姿體前屈

我們需要開始坐姿，雙腿要并攏,、伸直,，康復(fù)芯片供應(yīng)商，將身體慢慢向前屈,，背后要微微彎起來,，康復(fù)芯片費(fèi)用，用手去觸摸自己的腳,。整個(gè)動(dòng)作要舒緩,，避免拉傷自己的腰肌。然后我們需要慢慢恢復(fù)原狀,，繼續(xù)去觸摸自己的腳,。