如何保護(hù)好腰部

1,、腰部用力不要太猛，突然讓腰部受力,，很容易發(fā)生腰部肌肉拉傷或者-間盤(pán)的-,。彎腰搬重東西的時(shí)候，先蹲下,，讓身體重xin下沉,，慎重用力。

2,、注意保暖,，--的人，順勢(shì)-芯片定制,，要注意保暖,，-是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖,。盡量避免淋雨受寒,，夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地,，在寒濕季節(jié),，順勢(shì)-芯片，可適當(dāng)使用電熱褥去寒保暖,。

護(hù)腰方法：

坐

人的一生中,，坐的時(shí)間多于走的時(shí)間。坐的時(shí)候歪歪扭扭,、前弓后背會(huì)導(dǎo)致腰ji勞損,、脊柱彎曲等問(wèn)題。

正確坐姿是,，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中間,，也可以稍向前傾,，上半身別向左右兩邊倒。這個(gè)姿勢(shì)坐累了,，腰可以稍向后靠一些,，在椅子上放個(gè)靠墊。

站

常見(jiàn)的不正確站姿主要是含胸屈頸,、雙肩耷拉,，這樣很容易-脊椎和周?chē)�神�?jīng)，順勢(shì)-芯片供應(yīng)商,，影響心肺功能,，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致頸椎gu質(zhì)增sheng、椎間盤(pán)退化等頸--,。

因此,，站立時(shí)腰部要保持平直，從側(cè)面看,，耳,、肩、髖,、膝與腳踝應(yīng)該處于一條線上,，gu盆稍向前傾。