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我覺得：除了這和女藝人們長期的作品--積累是一大原因以外，平常的心態(tài)建設(shè)也是非常重要的,，包括身體素質(zhì)的打造,。瑜伽有一個(gè)-中的-：拜日式，非常符合這種精神,，還可以幫我們打造這種-的精神-,，保持永遠(yuǎn)年輕的狀態(tài)，沉淀歲月的美,！|那么市場上常見的3套是：拜日式a,，拜日式b，巴中瑜伽,，傳統(tǒng)拜日12式,。今天講拜日式a，瑜伽視頻教程初級,，但和上周不一樣的是,，瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校，我們要用瑜伽中一個(gè)叫“阿斯湯加”流派的做法來練,，關(guān)于拜日式b和傳統(tǒng)拜日12式更具體詳盡的做法,，大家購買以下-中我的12集線上視頻課,，選擇第3集“拜日式”,，跟著我練一段時(shí)間，你會(huì)收獲-,，充滿奇跡,！100次訓(xùn)練是動(dòng)作，1000次訓(xùn)練是技術(shù),，10000次訓(xùn)練是本能,。讓20年后的我們依然美麗！現(xiàn)在和我一起自信美練起來~5個(gè)堅(jiān)挺的方法,，讓你更有女人味|s曲線-課開合跳,，-的脂肪!每天10組,，促進(jìn)全身|s曲線-清明升清降濁養(yǎng)顏，還瘦大腿一圈|瑜伽s曲線-練大腿抗老化!深蹲動(dòng)作一次過練|s曲線-








30.單腿前屈加強(qiáng)背部伸展式c/頭碰膝單腿加強(qiáng)背部伸展式c(janusirsasanac)31.圣哲瑪里琪扭轉(zhuǎn)a(marichyasanaa)32.圣哲瑪里琪扭轉(zhuǎn)b(marichyasanab)33.圣哲瑪里琪扭轉(zhuǎn)c(marichyasanac)34.圣哲瑪里琪扭轉(zhuǎn)d(marichyasanad)35.船式navasana)36.雙叉支撐式a(bhujapidasanaa)37.雙叉支撐式b(bhujapidasanab)38.雙臂反抱腿式(tittibhasana)39.鶴禪式bakasana40.龜式(kurmasna41.臥龜式suptakurmasana42.胎兒式garbhapindasana43.公雞式/公鳴式kukkutasana)44.束角式(baddhakonasana)45.坐角式a(upavisthakonasanaa)46.坐角式b(upavisthakonasanab)47.雙角前屈加強(qiáng)背部伸展式/睡角式asuptakonasanaa)48.雙角前屈加強(qiáng)背部伸展式/睡角式bsuptakonasanab)49.仰臥手拉腳指伸展式a(suptapadangusthasanaa)50.仰臥手拉腳指伸展式b(suptapadangusthasanab)51.仰臥手拉腳指伸展式c(suptapadangusthasanac)52.全箭式/直立手抓腳伸展式aubhayapadangusthasanaa)




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