室外健身器材注意事項(xiàng)一是伸展類,。有肋木架、戶外健身器材單杠及其他壓腿把桿類器材,。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得---地來壓,，壓得高不代表健康。建議不可過肩,。二是扭腰類,。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢,、柔,。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響,，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤---,。因此，在做扭腰動(dòng)作時(shí),，要量力而行,，戶外健身設(shè)施價(jià)格，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛,。三是有氧器材,。何志堅(jiān)博士說，有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅,，跨度達(dá)到160度到180度,，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)---器”，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的,。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛,，易引發(fā)脫臼。何博士建議,，老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),。四是力量器材。1單杠,。老年人做單杠的目的主要是為了---肌肉,，60歲的老年人沒---做得太快太猛，不---盡的努力,。有中度---的人,，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地,，做半個(gè)以上體重的垂吊,，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。2原地蹬腿,。髕骨軟化的老年人不宜,。

坐蹬器的使用方法坐蹬器又叫蹬力器，是一種常見的室外健身器材,，由于它結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單,，結(jié)實(shí)---，使用方便,，北京戶外健身設(shè)施，而且老少皆宜,，所以一般都能在小區(qū)公園健身器材安裝廣場(chǎng)上看到,，但是您知道這種室外健身器材的正確使用方法嗎？知道這種室外健身器材的有哪些注意事項(xiàng)嗎,？下面由小編為您一一講述,。坐蹬器主要是用于鍛煉腿部肌肉，對(duì)于關(guān)節(jié)酸痛,，屈伸功能障礙等有康復(fù)作用,。這種室外健身器材坐蹬器的科學(xué)使用方法為：坐在器材的座位上，背部靠緊靠背，雙手握住手柄,，緩慢用力向下拉,，然后緩慢還原重復(fù)使用，注意鍛煉時(shí)的節(jié)奏,，既不能過快,，也不能過慢。使用這種室外健身器材時(shí)一定要注意,，不能站在座位上進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，不要把手指放在前面，以防夾到手指,。