必須停止喝啤酒
啤酒是許多男性-的飲品,，尤其是在炎熱的夏季里,，約上三五好友，吃著燒烤,，喝著冰啤酒,，別提有多愜意了!但是啤酒卻會讓你擁有一個大大的啤酒肚，除此之外,，啤酒還被成為“液體面包”,，意思就是說,，它除了含有熱量以外，基本上沒有任何營養(yǎng)元素,。換而言之,，啤酒除了會讓人們發(fā)胖之外，對健康一點用處都沒有,。-攻略：-停止喝啤酒的行為,，或者是慢慢的減少喝啤酒的量，直到戒掉它為止,。
-改變生活方式
首先應(yīng)控制飲食,，將攝入的能量總量-在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入,，脂肪攝入量應(yīng)為-量的25%-35%,，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維,；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源,。-膳食中應(yīng)有充足的蛋白質(zhì)，除了補充-的營養(yǎng)物質(zhì),，還需要補充-的-、礦物質(zhì)及充足的水分,。還要改變飲食習(xí)慣,，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養(yǎng)物質(zhì)吸收,，控制能量攝入,。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%,。肥胖-在專門的營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定嚴格的飲食計劃,。運動時，肌肉組織對脂肪酸和-的利用大大增加,，使得多余的糖只能用來供能,，而無法轉(zhuǎn)變?yōu)橹径A存。同時隨著能量消耗的增多,，貯存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能,，體內(nèi)的脂肪細胞縮小，美容-加盟聯(lián)系方式,，因此減少了脂肪的形成和蓄積,。由此可達到-的目的。-運動須強調(diào)科學(xué)性,、合理性和個體化,，要根據(jù)自身特點掌握適當(dāng)?shù)倪\動量與度,。
罐裝果汁收起來
很多女孩子都喜歡喝果汁，而且很多人對罐裝果汁都存在錯誤的認識,。她們認為果汁是屬于水果類的,，不僅能給人體補充營養(yǎng)，而且還美容養(yǎng)顏,，還-,。但事實上并非如此。罐裝果汁并不像水果那樣富含礦物質(zhì)和-,，原因很簡單,，因為在制作果汁的過程中，水果所含的礦物質(zhì)和-都流失了,，僅存的-c也會因為日照的原因慢慢減少,。同時為了保持果汁的口感，一般廠商都會選擇濃縮還原,，而且還添加了糖和人工色素,。這樣下來，喝罐裝果汁就會導(dǎo)致人體發(fā)胖,。-攻略：與其喝罐裝果汁,，倒不如直接吃新鮮的水果，原生態(tài)的原汁原味總會健康美味一些,。再不然,，你還可以買一臺榨汁機，自己回家榨果汁,，新鮮自然,。-不能吃什么?可樂和啤酒自然是不能考慮的，但巧克力和果汁并非所有不能喝,，黑巧克力和鮮榨果汁,，不但會不增肥，反而還能起到-作用,，同時愛美的女性還可通過吃黑巧克力和飲用鮮榨果汁達到美容護膚效果,。
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