辦公室減重運(yùn)動(dòng):

1,、散步是、休閑的運(yùn)動(dòng),。可在起居室內(nèi)走動(dòng),，或在小區(qū)內(nèi)閑逛,。這種飯后鍛煉不僅可以降低運(yùn)動(dòng)時(shí)的血糖，而且有助于---,。要注意的是，步行---要持續(xù)半個(gè)多小時(shí)的效果,！慢跑也是降低餐后血糖,，避免脂肪堆積的好方法之一,，---慢跑的運(yùn)動(dòng)方式比步行要?jiǎng)×�,，但�?--的同時(shí)也可以通過(guò)慢跑來(lái)鍛煉---。又因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)方式比較劇烈,，也需要30分鐘,，不過(guò)不能吃完就馬上跑，那樣腸胃就很容易出問(wèn)題,，廣西---加盟,，建議餐后走30分鐘，再慢跑半小時(shí),�,？漳_車(1)仰臥于墊子上，雙手置于身體側(cè),，手心向下,，雙腿彎曲放松。屈膝蓋抬起雙腿,，上身不動(dòng)，感覺(jué)像是在蹬自行車,。左小腿保持彎曲,，右小腿伸直。右腿向下蹬,，中老年熱敷---,，保持在空中的姿勢(shì),，而左腿仍保持彎曲的姿勢(shì)。接著,，右腿彎曲,，左腿伸直。當(dāng)左腿往下蹬時(shí),，右腿同時(shí)向上提,。(4)右腿伸展向上，左腿彎曲收起,。按此順序,，先順向蹬動(dòng)作后伸直腿平放在地上,，掌心轉(zhuǎn)向上,，微閉眼睛，放松,。小貼士：固定節(jié)奏,，不要快點(diǎn)慢點(diǎn)，中度一點(diǎn)就行,。完成踢球后不要立即放下,，保持準(zhǔn)備姿勢(shì)，雙腿并攏,，向上直伸,，膝蓋不要彎曲,，腳尖跳直。保持3分鐘,，然后慢慢放下,。