永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器,、引體向上桿、沙包吊架,、仰臥起坐輔助器等,。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念,，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù),。
仰臥起坐直腿還是屈腿？
可以看到屈腿仰臥起坐對腹直肌上部,、腹直肌下部和下腹肌群的訓(xùn)練效果---,，而直腿仰臥起坐的訓(xùn)練效果就不如屈腿了。
如果直腿做仰臥起坐的話,，由于力學(xué)和生理的原因,，身體更多的會采用髂腰肌等屈胯肌群把自己拉起來，而非使用腹肌,。也就是說,，在做直腿仰臥起坐的時候你更多是其他肌肉---，而非腹肌哦,！
永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器,、引體向上桿、沙包吊架,、仰臥起坐輔助器等,。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念,，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù),。
仰臥起坐技巧：
1、配合呼吸
減小肚子需要配合呼吸,，小腹肌肉會變得緊實,，達(dá)到減小肚子的效果。
練習(xí)時：起的狀態(tài)(用力時)呼氣,，退力狀態(tài)吸氣,。靜力狀態(tài)，比如在保持45度角的時候,，保持正常的胸腔呼吸,，不要屏氣,。
平時：腹式呼吸，有助于收緊腹橫肌,，吸氣時感受腹腔向內(nèi)和向上提收,，充分吸氣再深呼出。在平時坐著,、站著或走路時都可以有意識地腹式呼吸,，養(yǎng)成習(xí)慣。---原理：這種呼吸法可---處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作
永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器,、引體向上桿、沙包吊架,、仰臥起坐輔助器等,。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念,。
一些人以為仰臥起坐做的速度越慢,，越有鍛煉效果。
糾錯：速度適當(dāng)放慢是有助于鍛煉效果的,，但速度太慢的話,，效果反而不佳。而正確的速度,，應(yīng)該是起來的速度快一些,，下去的速度要放慢些，這樣效果好,。
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