如何保護(hù)---,？

1.避免一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久,，不管是久坐還是久站,，熱能芯片模具,，包括長(zhǎng)期臥床對(duì)于---jian盤(pán)---都是不利的,�,？赡芎芏嗳藭�(huì)想，我躺著椎間盤(pán)受力小怎么就不利了,？可是長(zhǎng)期臥床會(huì)導(dǎo)致肌肉的肌力減退,，讓椎間盤(pán)保護(hù)減弱這算不算不利？

2.減少外傷的幾率,，有的意外我們不可控,，熱能芯片定制，例如車(chē)huo撞倒,，但是很多外傷是我們有預(yù)感的,，例如要搬很沉的東西，自己感覺(jué)抬不起來(lái),，還強(qiáng)撐,；下雪天路滑,，還給摔倒創(chuàng)造條件等,。

傷腰的行為：扭腰,、彎腰的動(dòng)作要多注意,。  扭腰時(shí)---會(huì)發(fā)生旋轉(zhuǎn)，熱能芯片批發(fā),，在旋轉(zhuǎn)時(shí)---有一個(gè)扭轉(zhuǎn)力,，如果再加上是在彎腰情況要扭轉(zhuǎn)，那發(fā)生------的風(fēng)險(xiǎn)就很大,，事實(shí)上我們生活上很多動(dòng)作就是在彎腰時(shí)又發(fā)生扭轉(zhuǎn),。比如說(shuō)你彎腰坐著時(shí)左右拿東西左右旋轉(zhuǎn)；你坐在床頭左右夠東西,；你打高爾夫球胸椎靈活性不好扭腰過(guò)多等,。  彎腰時(shí)要學(xué)會(huì)屈髖屈膝，不能單純靠腰來(lái)完成,；---是在腰有問(wèn)題或負(fù)重情況下,。