如何：

選擇軟硬合適的床墊：

很多人喜歡非常軟的床和沙發(fā),，覺得非常舒服，實際上來說,，床墊過軟很不利于保椎,，康磁遠紅芯片，因為---部的彎曲處得不到有力的支撐,。所以要選擇軟硬合適的床墊,，---是孩子和---病的人，要睡硬板床,，可在硬板床上鋪個床墊就好了,。

雙手經(jīng)常揉搓腰部：

在有空的時候，我們可以將雙手搓熱,，然后放在腰部上下,、左右地揉搓腰部，能促進腰部的-循環(huán),，減少---病的發(fā)生,，如果發(fā)現(xiàn)---處有硬結(jié),，要揉開，這是經(jīng)絡不通的標志,。

護腰的方式：

1,、仰臥保健法

---取仰臥位，首先雙腳,、雙肘和頭部五點,，支撐于床上，將腰,、背,、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時,，康磁遠紅芯片怎么樣,，再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行10分鐘左右,，每天早晚各鍛煉一次,。

2、轉(zhuǎn)胯運腰

兩腿分開,，稍寬于肩,，直立全身放松，雙手叉腰,，調(diào)勻呼吸,。胯先向左,、再向前,、向右、向后,，圍繞腰的中軸,，康磁遠紅芯片價位，做水平轉(zhuǎn)圈動作,。轉(zhuǎn)胯1圈為1次,，可酌情做15~30次，康磁遠紅芯片便宜,，再反方向做同樣動作,。其轉(zhuǎn)圈的幅度，可逐漸加大,。上身要基本保持直立狀態(tài),，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動，身體不能過分的前仰后合,。