橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合,，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體,。較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力,，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力,。橢圓機(jī)適用人群很廣,。對(duì)于健康人群，橢圓機(jī)能增強(qiáng)體質(zhì),、提高身體素質(zhì),；對(duì)于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí)，雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛,，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全,、舒適的選擇。

跑步機(jī)上也有測(cè)試心率的把手,，但是我不太樂(lè)意以及跑步中時(shí)不時(shí)去測(cè)試心率,，因?yàn)榕懿綑C(jī)上心率測(cè)試把手需要雙手正握。我們都知道跑步會(huì)有前后擺臂,、軀干水平面上的旋轉(zhuǎn)肩部前后擺動(dòng),，這時(shí)候鎖定上肢，正握-了軀干的旋轉(zhuǎn),，跑步就相當(dāng)別扭,，步速會(huì)不自覺(jué)降下來(lái)。這時(shí)候傳送帶比較快跑步機(jī)配速較快的話,，容易打亂跑步的節(jié)奏,。