跑步機安全使用

在任何健身俱樂部里進行運動之前，都要做身體測試,，如果你有------史,，還需要有醫(yī)生的證明,安全永遠是位的。

穿合適的服裝,，尤其是運動鞋,，一定要選擇一雙舒適,合腳的運動鞋。

使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩(wěn)定,，臺面是否干燥,。

在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上,。當所有都調試完畢,，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上,，如果是次使用,，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。

運動的時候眼睛要看前方,，不要突然扭頭,，更不要回頭，否則會讓你失去平衡,。

如果你的平衡感不好,，跑步的時候不要手持重物。

不要在跑步機上倒跑,，或者做一些危險動作,。

結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩(wěn),，很多事故都是在運動結束時發(fā)生的,。

如果你的體重超過140公斤,，就不要折磨跑步機了。

新手使用需要雙手扶兩側護手待適應跑步節(jié)奏后才能放開自由跑動,。

以下五點對于采購者來說,，是決定性的考量范圍：

1一臺跑步機的電子儀表功能，如：信息讀取,、課程操作,、心跳訓練等，就你對跑步機的滿意度而言,，有多重要,！

2當你使用跑步機的速度及坡度功能來挑戰(zhàn)自己時，你是否需要將跑步機調整作用---動力,？

3當你在使用跑步機時，你是否感到舒適自在,？

4你將會多常去使用你的跑步機呢,？這是你考慮是否得調整花費預算的因素

5跑步機該有的使壽命有多久？保固內容的細節(jié)為何,？維修服務如何提供,？以及你該如何自己做日常的保養(yǎng)