瘦老虎背,、-肩膀酸痛的伸展運動

背后一寸,，年老三歲，肥厚的后背不僅影響著身形,，還顯得衰老,。在日常生活中,，后背總是查看困難，所以后背肥胖總是會被忽略掉,。

因此,，在日常生活中，盡可能多的鍛煉來伸展背部,，這樣不僅可以防止背部變得肥大,，還可以加速背部脂肪的消耗，調節(jié)背部肌肉的形狀,。

一個漂亮的背部應該有足夠的肌肉,，并且足夠緊。但是,，由于不太嚴格的姿勢要求,，經常會出現(xiàn)背部松弛和駝背等姿勢，--加盟,，這不僅會導致背部肥大,，還會影響身體的-和外觀。此外,，--招商加盟,，背部肥大也會增加肩胛骨區(qū)域的壓力，這可能會產生肩部酸并減少褐色脂肪細胞,。

事實上,，向后靠并調整身體姿勢是非常簡單的。只要你有空的時候做下面的伸展運動,，你就能獲得向后傾斜和調整背部肌肉群的效果,。

雙腳分開站立，肩膀分開,。站立時,，保持背部挺直，打開-,，抬起頭,。

彎曲你的手肘，將手掌折疊在腦后,。不要害怕肩膀,，試著放松。收緊腹部和臀部的肌肉,。

調整呼吸后,，慢慢向上伸直交叉的雙手。這時，為了讓手臂向上伸展貼住耳朵,，收緊手臂,。在拉伸過程中，必須盡可能向上拉整個身體,，以-全身肌肉被拉伸到-,。