臀部拉伸

身體面向器材,，將牽拉腿小腿平行貼合杠桿，同側(cè)手牽拉腿按壓在腳踝處,，支撐腿腳尖和身體方向一致,，同側(cè)手支撐腿反手抓住杠桿。選擇適合高度,，有牽拉感時穩(wěn)定15秒,，然后換另一條腿，做2遍,。

小腿拉伸

將牽拉腿小腿腳尖踩在離地面大概一個手掌的高度,，膝關(guān)節(jié)伸直，腳跟壓向地面,，有牽拉感時穩(wěn)定15秒,，然后換另一條腿，做2遍,。

面向器材,，向前跨出適當距離做弓步，腳尖和身體方向一致,，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定,，后腿伸直，腳跟壓向地面,，然后身體壓向前下方,。有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿,，做2遍,。

髂腰肌拉伸

身體側(cè)向器材，向前跨一大步做弓步,，前腿小腿垂直于地面,，后腿腳尖和身體方向一致，將髖部向前下方壓下,，有牽拉感時穩(wěn)定15秒,，仿液壓籃球架配件廠家,，然后換另一條腿，做2遍,。

髂脛束拉伸

身體側(cè)向器材做后交叉狀,，牽拉腿同側(cè)手抓住杠桿/扶在墻上，支撐腿同側(cè)手向?qū)��?cè)按壓髖部,，髂脛束有有牽拉感時穩(wěn)定15秒,，然后換另一條腿，做2遍,。

硅pu球場材料是在pu球場材料的基礎(chǔ)上開發(fā)研制出來的新一代球場鋪面材料,。該材料是以聚氨酯pu與含有有機硅成份的材料科學(xué)地復(fù)合在一起，所生產(chǎn)出來的材料用在球場面層上,，從---上有效地解決了pu球場材料在施工,、使用壽命、日常維護等方面的不足,，仿液壓籃球架配件零售,，具有---性的性能。

那這么好的材料,，該怎么保養(yǎng)呢,？株洲紅枚體育作為的體育設(shè)施基礎(chǔ)建設(shè)施工團隊，把積累多年的經(jīng)驗就給大家講講吧：

硅pu球場材料養(yǎng)護知識適用范圍: 適用于室內(nèi)室外籃球場,、網(wǎng)球場,、排球場、羽毛球場,、手球場、乒乓球場等球類場地的地面施工,，還可用于休閑區(qū),、健身房、健身運動活動場地等地面的施工,。