成都市貝克健身服務(wù)有限公司為您提供瑜伽視頻教程初級-阿壩瑜伽-成都市貝克瑜伽(查看),。瑜伽在女性群體當(dāng)中是一項非常受歡迎的運動形式,，-通過練習(xí)瑜伽可以給自己帶來諸多益處,。瑜伽也分為很多的種類,，每日瑜伽,，比如說常見的有陰瑜伽,、流瑜伽,、空中瑜伽以及阿斯湯加瑜伽,。每一種瑜伽類型都有各自的優(yōu)點，今天我們就來-阿斯湯加瑜伽,。阿斯湯加瑜伽如果每日堅持練習(xí)的話,，對于身體而言有何益處呢？阿斯湯加瑜伽是的瑜伽體系之一,，他也是一項非常嚴(yán)格的練習(xí)方式,，可以分為基礎(chǔ)版，版以及版,。阿斯湯加瑜伽可以幫助平衡身體的力量,，同時能夠幫助提升耐力，提升柔韌度,，在歐美一些當(dāng)中有很多的人練習(xí)阿斯湯加瑜伽,。而阿斯湯加瑜伽也被稱之為力量型瑜伽，---一些年輕人的喜愛,。如果每天拿出半個小時到一個小時的時間來練習(xí)阿斯湯加瑜伽的話,，基本上身體會收獲如下益處。






體式2：倒立蓮花式1,、身體朝向前方站立在瑜伽墊上,，身體成一條直線雙臂緊貼在雙腿兩側(cè)，頭部保持挺直,，眼睛看向正前方,。2、雙臂向頭頂方向伸直,，雙臂向兩側(cè)打開,，上身向下彎腰使得頭部頂在地面上，雙臂向兩側(cè)伸直,，掌心貼緊地面,。3、雙腿向上抬離地面，瑜伽視頻教程初級,，臀部與軀干保持挺直且與地面垂直,，彎曲雙腿膝蓋，兩腿向兩側(cè)打開,，彎曲雙腿膝蓋,，雙腳腳后跟抵在大腿根部,，做蓮花式,。4、維持身體平衡,，保持此姿勢幾分鐘的時間,。體式3：鶴禪式1、雙腿并攏彎曲膝蓋蹲在瑜伽墊上,，上半身向前傾與雙腿緊貼,，瑜伽店，雙臂伸直放在身體正前方,，頭部保持挺直狀態(tài),。2、手掌反轉(zhuǎn),，指尖指向后方,，稍稍彎曲手肘，上半身前傾壓緊手臂上側(cè),，雙腿保持彎曲狀態(tài),，收緊腹部，臀部向上提,，雙腳離開地面,。3、臀部向上提,，收緊腹部,，阿壩瑜伽，雙腿膝蓋抵在手臂上側(cè),，腳尖繃直指向后方,，頭部稍后仰，下巴朝向前方,。4,、保持身體，維持此姿勢幾分鐘的時間,。








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