前臂伸展打字時(shí)，前臂一直處于緊張狀態(tài),，這節(jié)練習(xí)有助于伸展前臂與手腕部位的肌肉與韌帶,。具體聯(lián)系方法：端坐于椅子上，將左臂向前伸出,，手掌向下,，戶外健身設(shè)施，手指指向地面,，右手將左手手指拉向身體,，這時(shí)你會(huì)感到前臂肌肉緊張。保持該姿勢(shì)10~30秒鐘,，然后換另一側(cè)手臂進(jìn)行練習(xí),。室外健身器材是在室外設(shè)立專門供居民進(jìn)行鍛煉的健身器材，為居民提供健身,、休閑和-的需求。隨著人們對(duì)自身健康重視程度的加深,，室外的小區(qū)健身設(shè)施越來(lái)越受到人們的喜愛(ài),。通過(guò)鍛煉可以促進(jìn)人體內(nèi)部-循環(huán)，增肺功能,，在鍛煉的同時(shí)更能消耗人體脂肪,，所以小區(qū)的健身器材受到了居民的普遍歡迎。設(shè)計(jì)不合理的健身器材不能達(dá)到鍛煉身體的目的,，還會(huì)加重身體的-,，所以小區(qū)的健身器材設(shè)計(jì)尤為重要,。

滿足人們的-需求：隨著社會(huì)的發(fā)展，人們?cè)谙硎芙?jīng)濟(jì)增長(zhǎng)-生活方式的同時(shí),，也在面臨著越來(lái)越大的精神壓力,，因此在休息的時(shí)候適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，可以達(dá)到-壓力,、-的目的,。小區(qū)的健身設(shè)施一般的使用人群為成年人和中老年人，尤其以老年人為主,，晚上和街坊鄰里一起進(jìn)行鍛煉,，下棋，既增進(jìn)了鄰里之間的情感交流,，也滿足了自己的身心愉悅,。人們?cè)谑褂脮r(shí)主要的目的是健身、-,，戶外健身設(shè)施,，在設(shè)計(jì)的時(shí)候應(yīng)該增加一些設(shè)施的-性，戶外健身設(shè)施訂購(gòu),，比如很多小區(qū)的健身設(shè)施中有象棋和算盤等設(shè)施,，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)健身之后，可以進(jìn)行象棋,、圍棋等-項(xiàng)目,，滿足人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)健身的同時(shí)，滿足了人們-方面的要求,，使人們心情得到充分的放松,、保持心情愉悅，為使用者創(chuàng)造出輕松的健身環(huán)境,。