有很多種因素會(huì)導(dǎo)致------,，我們能-的并不多,，但腰背肌的訓(xùn)練是我們可以-的因素之一，非常有效,。游泳是相對(duì)來說比較好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，因?yàn)橛斡臼窃诩怪鶡o負(fù)荷的狀態(tài)下訓(xùn)練肌肉。還有盡量避免久坐,，如果坐需要有好的坐姿,，不要出現(xiàn)“北京癱”的樣子。中老年人還應(yīng)當(dāng)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作,，艾草保暖貼,，防止---------的發(fā)生。護(hù)腰就是要“懶”一點(diǎn),。---坐姿,、站姿和久坐、久站引起的勞損,，確實(shí)會(huì)引起腰背肩頸的慢性疼痛,，對(duì)脊柱健康不利。怎么辦呢,？保持正確的坐姿當(dāng)然是好的,，然而知易行難啊,！這時(shí)候,，其實(shí)很重要的是找到一個(gè)符合自己腰部生理曲度的腰枕，比強(qiáng)調(diào)一百遍坐姿都有效,。