預(yù)防近視從日常生活做起

1. 做到“三個(gè)一”,、“五個(gè)不”

三個(gè)一：

眼離書本一尺,，手離筆尖一寸，胸離桌邊一拳,。

五個(gè)不：

不躺在床上看書,；不歪頭或俯在桌上看書、寫字,；不在行走或乘車時(shí)看書,；不在太弱或太強(qiáng)的光線下看書或?qū)懽郑徊贿B續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看書,、寫字,。

并應(yīng)注意：不看字體太小或印刷不清楚的快報(bào)；書桌高度適合,；采光應(yīng)從左側(cè),；---課間休息十分鐘；每1-2周調(diào)換座位一次,；加強(qiáng)體育鍛煉,；眼與電視相距2—3米，看電視時(shí)間不宜過長(zhǎng),。

2. 堅(jiān)持做晶體操

晶體操操作方法：望遠(yuǎn)5米以外一分鐘,，看自己鼻尖一分鐘，反復(fù)的看遠(yuǎn)看近,，認(rèn)真做十分鐘,，每日兩到三次。

眼睛喜歡“吃”什么

平時(shí)要給眼睛多“吃”些含蛋白質(zhì)較高的食物,，如瘦肉,、魚、乳、蛋和大豆制品等,。---a充足,，可增大光潔度，學(xué)生配眼鏡,，使眼睛明亮有神,，含---a的食物有動(dòng)物肝、水果,、蔬菜和胡蘿卜等,。可多食米糠、粗糧,、豆類及花生等富含---b的食物,，---b2的來源主要是肝、蛋,、乳和蔬菜,，可多食。鋅能增大視覺神經(jīng)的敏感度,，鋅攝入不足會(huì)影響辨色功能,，肝、奶酪,、花生等也是鋅的豐富來源,。硒是維持視力的一種重要微量元素，應(yīng)多食魚,、家禽,、白菜、蘿卜,、韭菜,、蒜苗等。還要多吃些含鈣和磷豐富的食物,，如排骨,、肉、乳品,、豆類、新鮮蔬菜和魚,、蝦,、蟹等。

屈光不正其實(shí)是咱們生活當(dāng)中,，人人都知道的一個(gè)問題,，什么叫屈光不正？從醫(yī)學(xué)角度來說，就是平常我們看外面的光線,。比如把大樓,，把這個(gè)東西看到眼睛里邊，眼睛很小,，它就必須通過一個(gè)屈光系統(tǒng),，這個(gè)東西才能夠在我們眼睛叫視網(wǎng)mo上成像，分辨它的顏色,，大小和位置,。

如果正常人，外面的物體投到視網(wǎng)mo上,，---正好在視網(wǎng)mo上成像,，這樣的話我們就叫正視眼，但是有很多人,，由于眼軸過長(zhǎng),，或者眼球咱們說不圓。

那么這樣的光線,，它到了視網(wǎng)mo的時(shí)候,，就是有在視網(wǎng)mo之前成像，有在視網(wǎng)mo之后成像,，這樣形成一個(gè)不---,，這種我們叫屈光不正，那么屈光不正不---在------為三種,，一種叫近視,，一種叫，還有一種叫散光,。屈光不正這三大類里邊,，一般近視是主要的，90%都是近視,，的人就比較少,。

那平常有人還說老花老視，到了年齡眼睛花了,，這個(gè)不叫屈光不正,，這個(gè)是人人到了一定年齡，由于眼的調(diào)節(jié)力的障礙,，都可以出現(xiàn)老視,，是另外一種---。

屈光不正這個(gè)是大家都知道發(fā)病率---高,，尤其是近些年來,，在小學(xué)生就開始患的比例,，大概占了十分之一，到了中學(xué)就占了五分之一,，到了大學(xué)就到了二分之一,，到了研究生幾乎是90%多的都出現(xiàn)近視，就是屈光不正,。