預(yù)防近視從日常生活做起

1. 做到“三個一”、“五個不”

三個一：

眼離書本一尺,，手離筆尖一寸,，胸離桌邊一拳。

五個不：

不躺在床上看書,；不歪頭或俯在桌上看書,、寫字；不在行走或乘車時看書,；不在太弱或太強的光線下看書或?qū)懽�,；不連續(xù)長時間看書、寫字,。

并應(yīng)注意：不看字體太小或印刷不清楚的快報,；書桌高度適合；采光應(yīng)從左側(cè),；---課間休息十分鐘,；每1-2周調(diào)換座位一次,；加強體育鍛煉；眼與電視相距2—3米,，看電視時間不宜過長,。

2. 堅持做晶體操

晶體操操作方法：望遠5米以外一分鐘，看自己鼻尖一分鐘,，反復(fù)的看遠看近,，認(rèn)真做十分鐘，每日兩到三次,。

眼睛喜歡“吃”什么

平時要給眼睛多“吃”些含蛋白質(zhì)較高的食物,，如瘦肉、魚,、乳,、蛋和大豆制品等。---a充足,，可增大光潔度,，使眼睛明亮有神，含---a的食物有動物肝,、水果,、蔬菜和胡蘿卜等。可多食米糠,、粗糧,、豆類及花生等富含---b的食物,，---b2的來源主要是肝,、蛋、乳和蔬菜,，可多食,。鋅能增大視覺神經(jīng)的敏感度，鋅攝入不足會影響辨色功能,，配眼鏡要多少錢,，肝、奶酪,、花生等也是鋅的豐富來源,。硒是維持視力的一種重要微量元素，應(yīng)多食魚,、家禽,、白菜、蘿卜,、韭菜,、蒜苗等,。還要多吃些含鈣和磷豐富的食物，如排骨,、肉,、乳品、豆類,、新鮮蔬菜和魚,、蝦、蟹等,。

研究人員表示,，現(xiàn)在普遍被使用的yin形眼鏡，都是使用高分子材質(zhì)所制造,，雖然各廠牌的材料不盡相同,，但實

驗顯示，所有的yin形眼鏡在計算機輻射照射下,，都會漸漸地分解變質(zhì),，使得原先材料的分子產(chǎn)生變異，這些分解后

的小分子,，有的會透過淋巴循環(huán)到達水晶體,，和水晶體的修復(fù)組織結(jié)合，造成新的聚合物,。

一般而言,，少量的聚合物會從眼球內(nèi)被排出到眼球表面，后變成眼屎,。但量一多的時候,，聚合物的大小會超

過排出孔的大小，此時,，兒童配眼鏡,，這些眼球內(nèi)的雜物就會堆積在水晶體內(nèi)，漸漸形成bai,。

   -配戴yin形眼鏡且常常接觸計算機的朋友,，休息時一定要把yin形眼鏡拿下來，且要有充分的時間讓眼球

排出廢物,，否則日積月累下來,，很容易會罹患bai。

眼鏡可以重配,，眼睛只有一雙,，愛護我們的眼睛，配眼鏡，配一副合格的好眼鏡,，姜玉坤眼鏡,，我們身邊的眼鏡。