1 分鐘就可以完成的小習(xí)慣,，讓人生精彩

1,、能---的吃飯順序

這是一個(gè)不費(fèi)時(shí)間就可以控制血糖，又不容易長胖的方法,。

正確的吃飯順序應(yīng)該是先吃蔬菜食物纖維,，健身瑜伽墊，然后吃魚或者肉蛋白質(zhì),，后吃米飯或者面包碳水化合物,。

2、細(xì)嚼慢咽1分鐘

每吃一口飯都要數(shù)20個(gè)數(shù),。也就是咀嚼20秒,。

好像在一本書中讀過蘇聯(lián)有些人被流放到西伯利亞某處，非常無聊,。有人為了不發(fā)瘋,，就---自己每吃一口要咀嚼多少下才行,。有人也有類似的行為。

3,、不知道吃什么好的時(shí)候,，就吃魚。 對(duì)身體有很多好處

4,、在離床很近的桌子上,，準(zhǔn)備一杯水，早上一起床馬上喝下去

5,、要是天氣好有太陽,，深圳瑜伽墊，曬 1 分鐘

6,，再加上瑜伽運(yùn)動(dòng)  美麗人生,。