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室內(nèi)攀巖
室內(nèi)攀巖,,是通過(guò)攀登人工設(shè)計(jì)高度,、難度不等的巖壁(通常6-8米高)在上面裝有許多大小不一的巖石點(diǎn),供人用四肢借助巖點(diǎn)的位置,,手攀腳登,,來(lái)完成攀巖的體驗(yàn)。
特點(diǎn)
室內(nèi)巖壁上布滿可以隨意改變位置的巖點(diǎn),。這些人工巖點(diǎn)形態(tài)和大小不等,,初練者可以選擇大一些的巖點(diǎn),高空墜落攀巖墊子防護(hù)墊,,而掌握了一定的技巧后,,就可以選擇那些小巖點(diǎn)以增加難度,鍛煉臂力,�,;顒�(dòng)的巖點(diǎn)還可以改變攀登的路線,當(dāng)然無(wú)論是選擇巖壁,、巖點(diǎn)還是路線,,“循序漸進(jìn)”都不失為一種聰明的決策。作為攀巖---,,無(wú)論任何年齡,,只要你仍然有面對(duì)艱難的勇氣,都可以嘗試不同難度的室內(nèi)攀巖運(yùn)動(dòng),。
室內(nèi)攀巖大的優(yōu)勢(shì)是“危險(xiǎn)可預(yù)見性”,。攀巖者的路線,、難易指數(shù),完全可以由改變巖點(diǎn)的位置來(lái)進(jìn)行人為的掌控,。如果在野外攀登巖石,,可說(shuō)不準(zhǔn)了——某個(gè)安全支點(diǎn)或許偏偏你就是夠不著。在室內(nèi)攀巖,,你不必---自己的程度太低無(wú)法嘗試攀爬,。
準(zhǔn)備工作攀巖館通常提供人工巖壁、攀巖繩,、腰帶可承受2噸重量,;攀巖墊子生產(chǎn)廠家
一雙合腳、結(jié)實(shí)的攀巖鞋,;
人員講解攀巖方法及技巧,;
完備的安全措施;
健身器械,、更衣室及浴室等設(shè)施
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攀登法 攀巖墊子保護(hù)墊子加工廠家
1.toprope
主要用作練習(xí),,兩人一組進(jìn)行。首先沿另外的通道登上頂端,,拴上繩索后下來(lái),,繩索的一頭系于攀登者腰間的安全帶,高空墜落攀巖墊子攀巖海綿墊子,,另一端執(zhí)于保護(hù)人手中,。如此,繩索從上方保護(hù)攀登者,,-強(qiáng),,不必顧慮墜落,,適合初學(xué)者。
2.lead
也是兩人一組,。保護(hù)人根據(jù)攀登者的進(jìn)度徐徐放松安全繩索,,萬(wàn)一失手下墜,腰間的保護(hù)器阻止繩索,,有效地保護(hù)攀登者,。攀登者則邊攀登邊將繩索系于攀巖墻上的螺栓等保護(hù)裝置,以防萬(wàn)一,。一旦不慎跌落,,惟有依靠自己的力量“東山再起”。
3.bouldering
bouldering即“徒手攀登巨巖”之意,,如今一般指允許飛身跌落的所有攀巖運(yùn)動(dòng),。攀巖鞋以外無(wú)需任何其他裝備,可謂原始,、自然的攀巖,。巖石高度通常在四米以下,超過(guò)四米的巖石,,采用toprope的方式,安全繩索從上方掛下為佳,。下鋪落地用的襯墊,。
注意問(wèn)題
折疊準(zhǔn)備活動(dòng)攀巖穿著寬松的衣褲,不妨礙攀爬就好了,。但是,,鞋子在攀爬時(shí),扮演著重要的角色,。
折疊正確穿戴護(hù)具護(hù)具的穿戴也頗有講究,。綁得不能太緊也不能太松,與腿間寬度保持一個(gè)食指的距離是好的,。太緊了,,會(huì)影響到攀爬的姿勢(shì),葫蘆島高空墜落攀巖墊子,,而太松了則容易脫落,。爬之前,首要是先觀察面前的巖壁,,想清楚一會(huì)上去的路線,。
折疊速降面朝巖壁用腳蹬爬到頂端后,千萬(wàn)不要立馬松口氣——還沒完呢,。下巖——俗稱速降——雖然有保護(hù)員在下面幫助調(diào)節(jié)繩索,,但如果不留心,,還是有可能發(fā)生危險(xiǎn)。---是當(dāng)你的繩索同巖壁間的距離太靠近時(shí),,一定要面朝巖壁,、身體微向后傾斜的向下降落。同時(shí),,你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度,。
室內(nèi)攀巖的技巧攀巖的基本技巧主要是指手法和腳法兩個(gè)方面。
攀巖的手法
其中攀爬中用手的---目的,,是使身體向上運(yùn)動(dòng)和盡量貼近巖壁,。巖壁上的支點(diǎn)形狀很多,常見的有幾十種,。攀巖者對(duì)這些質(zhì)點(diǎn)的形狀要熟悉,,知道對(duì)不同支點(diǎn)手應(yīng)抓何處,如何使力,,根據(jù)支點(diǎn)上---或凹陷的位置和方向,,有摳、捏,、拉,、拽一些、握,、推等方法,。但也不要拘泥,同一支點(diǎn)可以有多種抓握方法,。
攀登中手指的力量十分重要,,平常可用指握撐,、引體向上,、指掛引體向上、提捏重物等方法練習(xí)�,,F(xiàn)在一些-已能達(dá)到單指引體向上的力量水平,。在攀登較長(zhǎng)路線時(shí)可選擇容易地段,兩只手輪流休息,。
攀巖的腳法
腳法是講求在攀爬中腳部動(dòng)作的運(yùn)用,,包括踩腳點(diǎn)、換腳等的技術(shù),,其中換腳的正確方法是要---平穩(wěn),,不增加手上的負(fù)擔(dān)。以從右腳換到左腳為例,,先把左腳提到右腳上方,,右腳以腳在支點(diǎn)上右側(cè)為軸逆時(shí)針向下看轉(zhuǎn)動(dòng),,把支點(diǎn)左側(cè)空出來(lái),而體重還在右腳上,;左腳從上方切入,,踩點(diǎn),右腳順勢(shì)抽出,,體重在過(guò)度到左腳,。攀巖墊子廠家
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