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我是一名業(yè)余跳高-,，這些經(jīng)驗(yàn)都是我自己玩出來的，相信你也可以做到背躍式，其實(shí)學(xué)會(huì)了,，動(dòng)作是非常優(yōu)美的,，就在過桿的那一瞬間，幾秒鐘的動(dòng)作,，可以吸引多少人眼球的注視,，先是一個(gè)漂亮的弧線助跑，接著快到桿的時(shí)候,，-一個(gè)側(cè)身倒肩,，躬腰，在收腿,，后一個(gè)完的落地,，這就是跳高。

跳高在很久就一直不斷地改變動(dòng)作,，從原來的剪式.俯臥式.跨越式到今天的背躍式跳高,，記錄不斷的被刷新，直到被外號(hào)鳥人的運(yùn)動(dòng)員索托馬在1993年創(chuàng)造了新紀(jì)錄是2.45米,，當(dāng)時(shí)破紀(jì)錄的時(shí)候,，身體和跳桿完全擦過去的，不過桿并沒有掉下去,，只是輕微的晃動(dòng),，直到現(xiàn)在二十幾年了這項(xiàng)記錄一直都-被-，不過我也希望有-奇跡能夠出現(xiàn),，人類的-到底是多少,。

平時(shí)練習(xí)背躍式的時(shí)候，好把跳桿換成橡皮筋,，因?yàn)檫@樣可以練習(xí)立定背躍式的躬腰動(dòng)作,，距離要與桿保持一定距離，如果太近的話,，跳起來的時(shí)候,，還沒躬腰，背部就碰到桿了,，不要太僵硬了,，跳高海綿墊，跳高之定要做很多種準(zhǔn)備熱身運(yùn)動(dòng),，才能讓全身放松,，保持一個(gè)向上積極的狀態(tài)，一直要相信自己能夠不斷的提升自己的高度,，練跳高的時(shí)候,，也不要練得太猛了,，免得造成腳踝磨損，肌肉拉傷,，這也是硬傷,，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)有多多少少的骨頭關(guān)節(jié)肌肉的傷痛，一定到定量,，動(dòng)作也一定要正確,，動(dòng)作不對，很容易造成扭,。

要知道在跳高的時(shí)候,，助跑時(shí)我們的重會(huì)慢慢下降，跑的時(shí)候會(huì)是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的切線加圓弧,，后在將自己的身體擺正力量全部集中在腳上,，-，在過桿的同時(shí)一定要記得躬腰,，免得每次都怪-不爭氣,，在平時(shí)可以練習(xí)摸高，摸樹葉之類的,，也可以跳樓梯,，有條件的可以練彈跳跨欄跳高。

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