每周至少吃兩次,，每次一盎司堅果的人死于-性---病的幾率要比---不吃堅果的人低47%。因為堅果中富含蛋白質,，又叫長生果,，又叫植物肉，它是大自然給予人類美好的禮物,，它的營養(yǎng)價值被社------,，它含有的鋅、錳,、磷等人類所必須的微量元素對人類來說都是非常-的,！還能夠調節(jié)人體、對于我們的大腦神經也有---的調節(jié)功能,，還能夠,、,。對人類的幫助真的是非常大，而且經濟又實惠,，是人類的良藥,！還發(fā)現(xiàn)，吃堅果的人患冠狀動脈---病的幾率要低,。堅果有益于我們身體的健康,，---是對于我們的---，堅果能夠有效的減低---病的得病幾率和發(fā)病風險,。

補腦的堅果中雖富含很多油脂,，但大都是不飽和脂肪酸，多吃堅果,，能夠補充亞油酸和亞麻酸,，對---補腦又很大的好處。養(yǎng)心,，堅果是預防---病的好食物,。豐富的單不飽和脂肪酸和植物固醇，有助于降低人體---中的“壞膽固醇”——低密度膽固醇,。而且有不少堅果,，例如胡桃、核桃,、杏仁,、花生等含有鞣花酸，能抑制癌細胞生長,。達到養(yǎng)心的作用,。