壺鈴在特定的動作中還能給予身體重要的反饋，譬如“起立”動作,。做起立時,，重量貼著手背,，改變了上舉的平衡點，健身鑄鐵壺鈴，身體會持續(xù)得到手臂位置變動的反饋,。

而當你使用啞鈴做同樣的動作時，重量就在手心正中,，正壓著關(guān)節(jié),，身體無法得到同樣的反饋。也就是說,，使用壺鈴會讓身體對訓練有更明顯的感覺。

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壺鈴訓練可以增強肌肉力量,，但同時你也會收獲其他好處，一般來說,，健身鑄鐵壺鈴供應,，只有耐力訓練是無法有效提高有氧健身或肌肉力量的，除非你專門針對---進行肌肉力量訓練,。

然而,，在壺鈴訓練中，你可以通過這種訓練同時增強肌肉力量,、有氧健身和---肌肉力量,。從強度來看，我們可以大致將壺鈴界定為抗阻循環(huán)訓練和穩(wěn)步動態(tài)跑訓練之間,。憑借---的---肌肉力量,，人們可以有效地發(fā)展出肌肉力量水平，并減少---的風險,。

壺鈴搖擺

俄式壺鈴擺蕩重點須---注意,，擺蕩僅能到肩膀的高度，鑄鐵壺鈴價格,，利用髖部的力量,、髖關(guān)節(jié)鉸鏈再加上呼吸技巧可以使得這個動作非常有---力,，鑄鐵壺鈴，這是一項肌肉力量訓練以及心肺功能二合一的動作訓練,。

壺鈴擺蕩被認為是很---的壺鈴動作,，因為這需要全身的力量來完成、且具有很佳的------和高度的心肺有氧效果,，也算是壺鈴運動中基礎(chǔ)的一項,。

雖然在執(zhí)行上看起來非常容易，但要做到正確的姿勢,，卻---人能及，實際上需要大量的時間來練習以達到正確的姿勢和大的效果,。

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