南寧靚城美景貿(mào)易有限公司為您提供南寧健身器材雙杠的使用方法|廣西健身器材廠家gxlcmj。南寧健身器材雙杠作為一個體育項目，雙杠也頗受人們的喜歡,。至于使用,，我覺得可以這樣用它。雙杠應(yīng)該被好好地用起來,。腹肌一直是困擾訓(xùn)練者們的一大難題,，如何才能練出明顯的下腹肌,，如何才能讓你的腹肌更-呢,？
　　南寧健身器材雙杠抬腿是我們都熟悉的動作，這個動作能幫助我們提高腹部力量,，并且加深腹部肌肉線條的分離程度,，讓你的腹肌-。

　　首先雙手握住雙杠撐起身體,，腳尖崩直,，雙腿并攏，使身體呈一條直線垂直地面,，眼睛平視前方,，保持肩部放松，然后深吸氣,，呼氣時腹部收緊,。
南寧健身器材雙杠
　詳細(xì)步驟：雙腿向身體前方抬起，雙膝和腳踝不要彎曲,，始終保持伸直狀態(tài),，注意雙腿自身不要用力，保持肌肉收緊狀態(tài),。

　切記不要讓斜方肌加入到你的動作中,，借助其它肌肉的力量完成動作會降低對目標(biāo)肌群的-，從而降低訓(xùn)練效果,。
　由于這個動作對于我們身體的綜合素質(zhì)要求較高,，所以屬于腹部訓(xùn)練的-動作，在訓(xùn)練時,，為了-你的精力,，建議你將雙杠抬腿放在腹部練習(xí)-個動作。
　
　保持有節(jié)奏的呼吸也是-的,，在訓(xùn)練中你需要保持雙腿抬起時呼吸,、雙腿下落時吸氣的呼吸節(jié)奏,，這樣的訓(xùn)練方式可以增加你的訓(xùn)練次數(shù)，對訓(xùn)練的重要性-,。
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