玉米粥的做法

1把所有材料準(zhǔn)備好。

2玉米洗干凈,，掰出玉米粒,。

3大米洗干凈，用水泡10分鐘,。

4倒進(jìn)鍋中,，加入適量清水。

5加入玉米粒,。

6大火煮開,，轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘左右即可。

7清清淡淡,，可按人口味調(diào)入鹽或糖。

8盡量熱食,，以御秋涼,。

1、大火煮開后,，小米早餐粥銷售,，要用勺子攪拌一下,，以防粘底。 2,、煮粥的水比例大概是1：11左右,，要-加足，盡量不在中途加水,。

五大營養(yǎng)-早餐食譜

    清晨伴隨著一頓營養(yǎng)的早餐,，新的-拉開帷幕。它給人以-的充沛精力,，但是很多愛美的年輕人不吃早餐,，一次來達(dá)到-的目的，這可就大錯(cuò)特錯(cuò)了,，這樣只能推遲肌體ranshao脂肪的時(shí)間,。其時(shí)營養(yǎng)的-早餐也是-的選擇哦!

   -分析，吃早餐有助-,，哪些經(jīng)常吃早餐的人比不吃早餐的人要苗條,。對于要-的mm們來說，早餐對于-來說是非常重要的,，一定要做到每天都要吃早餐,，但早餐吃什么-呢，在起床后的1小時(shí)內(nèi)可吃適量全麥?zhǔn)称�,，小米早餐粥出售,，并配合含有蛋白質(zhì)、少量脂肪以及富含纖維的食物,。

   1,、肉松麥片粥

   材料：麥片1杯、豬肉松和蔥粒少許,、雞蛋1只,。

   做法：

   麥片用冷水浸透，待用,。

   將水煮沸,，一邊攪拌，一邊加入麥片,，待材料煮熟加入適量調(diào)料,，熄火后加入打勻的蛋液。

   食用時(shí)加入適量的豬肉松和蔥粒即可,。

   2,、紅豆紫米湯粥

  材料：紅豆20克、紫米20克。

  配料：蜂蜜少許,。

  做法：

  紅豆及紫米分別洗凈,，用清水浸泡隔夜。

  將浸泡的水倒掉,，再將紫米及紅豆加入新的水后放入鍋內(nèi)大火燒開,。

  用小火煮至熟透即可，食用時(shí)可加入適量蜂蜜,。

  提示：紫米較不易-,，加上紅豆多食容易脹氣，因此不要一次吃太多,。

  3,、海米糙米粥

  材料：海米80克、糙米200克,、小排骨240克,。

  配料：鹽、胡椒粉各適量,。

  做法：

  糙米淘凈,，用清水浸泡2小時(shí)，瀝干,。

  小排骨洗凈汆燙去腥,，撈起;海米浸軟去雜質(zhì)。

  將材料放進(jìn)煮鍋,，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥,，邊煮邊攪，以免燒焦,。待米粒成mi爛狀,、排骨熟爛即可加鹽調(diào)味，熄火,，放胡椒粉食用,。

   4、杏仁蜂蜜麥片粥

  材料：烤杏仁片100克,、提子干100克,、麥片150克。

  配料：鹽,、牛奶,、蜂蜜各適量。

  做法：

  將放入鹽的水煮沸,，小米早餐粥生產(chǎn)廠家,，調(diào)小火,，邊攪拌邊倒入麥片,，然后一邊攪拌一邊煮1分鐘,。

  將容器蓋上蓋子從火上撤下，冷卻2～3分鐘,。

  依自己的喜好適量加入牛奶,，并放入提子、杏仁片和蜂蜜,。

  5,、山藥蘿卜粥

  材料：白米1杯，山藥300克,，白蘿卜1/2個(gè),，芹菜末少許。

  配料：鹽,、胡椒粉,、香菜各適量。

  做法：

  白米洗凈瀝干;山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊,。

  鍋中加水10杯煮開,，放入白米、山藥,、白蘿卜稍微攪拌,，至再次滾沸時(shí)改中小火熬煮30分鐘。

  加鹽拌勻,，食用前撒上胡椒粉,、芹菜末及香菜即成。