榛子,、核桃,、杏仁,、腰果被譽為堅果，奶油榛子仁批發(fā),，相對于其他零食來說,，其營養(yǎng)價值非常高。

　　---認為,，原味的堅果要比甜的或咸,、辣等口味的好，煮的,、烤的要比油炸的好,。咸、甜等經(jīng)過調(diào)味的堅果中含有大量的鹽和糖分會導致血壓和血糖升高,。春節(jié)大魚大肉吃得多,，還常常會喝點酒，再吃辣味的堅果,，更容易上火,。油炸的堅果也不健康，堅果本身就含有50%左右的脂肪,，油炸后脂肪含量會更高,。油炸還會破壞堅果中的b族---，甚至增加---風險,。

　　與此同時,，吃堅果的時候喝一杯蜂蜜水，不但能增加潤性,，還能減輕上火,。另外，生的堅果比熟的不容易上火,。

　　榛子鈉含量低,，生榛子仁批發(fā)廠家，但礦物質(zhì)含量高,，是人體所需鈣,、鎂、磷和鉀等礦物質(zhì)的-來源,。每天吃30克左右,，對平衡血壓、降低膽固醇,，以及骨骼生長有積極作用,。-認為，榛子性平，味甘,，入脾,、胃經(jīng)，有調(diào)中,，開胃,，滋養(yǎng)氣血，明目的作用,，尤其適合---,、乏力、形體---,、病后體虛,、視物不明的人。

　　相關(guān)研究表明,，炒榛子含鈣量-815毫克/100克,，非常適合鈣質(zhì)缺乏的都市人。同時,，小孩子多吃有利于身體發(fā)育,。

　　榛子除了富含有益---的單不飽和脂肪和保護細胞的天然---e，還含有纖維素,、鈣,、鎂、鋅,、---和生物素,，是難得的營養(yǎng)豐富的健康食物。

榛子作為一種堅果,，可能很多人都吃過,，比如榛仁巧克力之類的，但是很少人見過榛子的真容,，它的長相非常特殊,，粗看像小栗子，細看又像橡子,，外殼厚的像松子,，里面的榛子仁吃起來又接近杏仁味。

　　榛子又名山板栗,、尖栗或棰子,，是上四大干果核桃、扁桃,、榛子,、腰果之一,。

　　榛子名字似乎很“洋氣”，但它卻不是舶來品,，韶關(guān)榛子仁,，我們祖先食用榛子的歷史非常悠久，在距今6000年前時,，陜西半坡地區(qū)的人們就已經(jīng)在收集榛子了，考古人員在當?shù)氐倪z址中發(fā)現(xiàn)了榛子和榛子殼,。