騎健身車的好處

鍛煉腿部肌肉：通過(guò)健身車不斷的騎行動(dòng)作,，不同強(qiáng)度和阻力的鍛煉，能有效的鍛煉腿部肌肉,，提高雙腿力量和耐力,。

鍛煉心肺功能：騎健身車能鍛煉內(nèi)臟耐力，有利于擴(kuò)大-,，在騎行過(guò)程中,，下肢-供應(yīng)多，心率變化也會(huì)跟著踩i踏動(dòng)作的速度變化而有所改變,，長(zhǎng)期的鍛煉是能幫助增強(qiáng)i心肌收縮力,。

增強(qiáng)血管壁的彈性，從而起到提高心肺功能的效果,。

騎健身車時(shí),，并沒(méi)有像動(dòng)感單車那樣-的音樂(lè)，可以在騎行的同時(shí),，選擇看書(shū)、聊天或看電視,。騎健身車的過(guò)程中,，健身房健身車，不會(huì)產(chǎn)生大的噪音,，因此在家里進(jìn)行鍛煉也不用-會(huì)影響到他人,。座位調(diào)整當(dāng)腳踏板位于很低位置時(shí),，你的雙腿應(yīng)幾乎處于伸直狀態(tài)，但又不能是完全伸直的,，你不應(yīng)該需要費(fèi)力地翹著腿或扭動(dòng)臀部才能夠到腳踏板,。當(dāng)腳踏板處于-點(diǎn)時(shí)，雙膝不應(yīng)該有-感,。如果是斜臥式健身車,，你應(yīng)該前后調(diào)整座位，這樣好過(guò)于上下調(diào)整座位,，不過(guò)原理是相同的,。