,，又稱功能性---,、慢性下腰損傷、腰臀肌等,，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性,，是---的常見原因之一,。那么有還能健身嗎？

??什么是,？

??,，又稱功能性---、慢性下腰損傷,、腰臀肌等,，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性，是---的常見原因之一,。

??主要---是腰或腰骶部脹痛,、酸痛，反作,，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重,。

女性到了健身房,，究竟怎樣才能把健身房利用到化，如何才能確定自己適合的運(yùn)動方式,，達(dá)到的健身效果呢,？我們來了解一下目前健身房常見的、并且是受女性---的幾種健身操課情況吧以下運(yùn)動項(xiàng)目根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度從小至大排列：

??瑜伽

??瑜伽是主動采用身體練習(xí)調(diào)動身體潛力的鍛煉方法,，它不僅在---塑形,、提高心肺功能上具有一定作用。更是目前---的一種具有預(yù)防和治果的體育活動,，屬于自然有效的物理方法之一,。美國大動醫(yī)學(xué)學(xué)會-，每周兩次,，每次一個(gè)小時(shí)的瑜伽能夠有效提高女性柔韌性和---------,。還有多項(xiàng)研究結(jié)果顯示，瑜伽對,、,、等---的康復(fù)具有促進(jìn)作用。此外,，瑜伽降低和壓力的效果---,，而且在情緒增進(jìn)上也有正面效果。昆明健身

??注意事項(xiàng)：有既往病史,、身體不適,、生理期等狀況的人群需與教練及時(shí)溝通，以便其安排合適的瑜伽課程內(nèi)容，避免意外和運(yùn)動損傷,。