騎健身車是屬于有氧代謝運(yùn)動,，臥式健身車,，在提高身體-的同時，促進(jìn)消耗體內(nèi)熱量和燃燒多余脂肪,。健身車能調(diào)整不同的阻力和強(qiáng)度,，消耗熱量和效果-。因此騎健身車的效果還是-的,。

健身車鍛煉后同樣需要做些拉伸腿部的運(yùn)動,，立式健身車價格，不然腿會變粗變得有肌肉感的哦,。  運(yùn)動健身器材五花八門,，但健身車相對來說更受女性的喜愛，但是健身車也分種類,，目前市場上常見的有動態(tài)健身車坐姿(垂直);和運(yùn)動型健身車(臥式),。

適合中年人的健身車使用方法：

采用自由騎行法，每次騎行時間在20分鐘至30分鐘左右,。

騎行速度可自由掌握,，開始階段一定要慢速，然后可逐步加快,，但在健身結(jié)束之前需逐步減慢,。

騎行時注意掌握呼吸，以本人的呼吸不出現(xiàn)急促為度,，另外要有意識地主動呼吸,。

還要注意騎行時的強(qiáng)度控制，一般應(yīng)把心率控制在zui大心率范圍內(nèi),，即上限=(220-年齡)×80%,，下限=(220-年齡)×60%，這也即是zui大,，zui小安全心率范,。