只要跑起來(lái),，就是在減少脂肪,！

跑步機(jī)的速度是設(shè)定好就恒定的，雖然你可以自己在機(jī)器上調(diào)整,，但是你發(fā)現(xiàn)跑起來(lái)還是有極點(diǎn)的,，有一段時(shí)間感覺比較累，另一段時(shí)間又好像挺輕松,。

戶外跑累了的時(shí)候,，你會(huì)不自覺得稍微慢一點(diǎn),，跑得輕松的時(shí)候,，安徽跑步機(jī)，又會(huì)稍微加快一點(diǎn),。雖然在跑步機(jī)上的你感覺沒(méi)那么自由,，但反過(guò)來(lái)想,，跑步機(jī)卻能把你鍛煉得耐受性---，一段時(shí)間后就可以按自己的計(jì)劃勻速運(yùn)動(dòng)了,。

機(jī)跑和戶外跑的幾點(diǎn)建議

如果選擇跑步機(jī)鍛煉,，要根據(jù)自身的實(shí)際狀況來(lái)調(diào)節(jié)跑步機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)速度，避免造成意外-,。從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō),，有條件的話可以使用跑步機(jī)勻速跑步訓(xùn)練，這樣有利于---鍛煉的時(shí)間,，收到---的訓(xùn)練效果,。

同時(shí)也提醒各位備戰(zhàn)---的跑者，如果你要為半馬或者全馬做準(zhǔn)備,，進(jìn)行拉練,，是不適合在跑步機(jī)上進(jìn)行的。因?yàn)樵谂懿綑C(jī)上跑步,，適應(yīng)之后會(huì)覺得比較輕快,，速度會(huì)提高，長(zhǎng)時(shí)間的拉練會(huì)很容易疲憊,，而且肌肉沒(méi)有得到足夠的疲勞---,，對(duì)提升耐力來(lái)講，效果并不會(huì)---高,。