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日常的飲食對于我們來說-重要,，而且三餐當(dāng)中早餐要重視，在早餐的時候我們不但要吃,，而且還要吃對身體好的,，所以說早餐是一日三餐當(dāng)中重要的,，有好多朋友在早餐的時候吃五谷雜糧，這是一種-好的飲食習(xí)慣,，也應(yīng)該提倡,，那么，早餐吃五谷雜糧怎么樣,？接下來一起看看就知道了,。
通過以上關(guān)于早餐吃五谷雜糧好處的介紹,，我們知道了這是一種健康的飲食習(xí)慣,，也是一種對身體-好的方法，同時也是一種養(yǎng)生的方式,，在平時的時候我們要注意自己的飲食合理,，-是生活當(dāng)中也要注意對身體的調(diào)理，飲食注意的同時也要多進行運動,�,！ �
少年時期的生理發(fā)育特點是全身臟腑機能趨于健全，除生長發(fā)育致使形體成長外,，更重要的是此時是長知識,、增智力的關(guān)鍵時期。由于正處于長身體的階段,，而且活動量比較人,，身體所需補充的營養(yǎng)和能量就比較多，雜糧粉,，因此,，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)某?-的五谷雜糧。 青少年時期適當(dāng)?shù)厥秤么蛛s糧即可,，因為在這個階段人體本身的-就-,。若在這個階段大量、過度地依賴高纖維食物,，會使蛋白質(zhì)的補充受阻,，脂肪攝入量減少，微量元素也跟著缺乏,，影響到對蛋白質(zhì)與無機鹽等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝與吸收,，容易造成骨骼、-,、-等功能的損害,，降低人體的li與抗病能力。 現(xiàn)在青少年近視的比較多,，有關(guān)-認(rèn)為,，雜糧粉價格,，致病的因素是多方面的，而這與“吃”得太精細(xì)也有關(guān)系,。-表示,，現(xiàn)在的孩子吃得越來越精細(xì)，通過加工制作的食品已成為餐桌主角,，而傳統(tǒng)粗糧的攝入比例卻相對減少,，這直接導(dǎo)致體內(nèi)缺少鉻、鐵等眼睛發(fā)育必需的微量兀素,，從而成為誘發(fā)近視-的因素之一,。這個問題須引起家長和學(xué)校的關(guān)注。為此,，-建議：學(xué)生家長除了平時要教育孩子做到注意用眼衛(wèi)生外,，還要重視引導(dǎo)孩子養(yǎng)成-的飲食習(xí)慣，鼓勵甲時多吃粗糧,，盡量做到粗細(xì)合理搭配,。要少吃糖果及高脂肪、高蛋白的食品,，這對預(yù)防近視,、降低近視發(fā)病率很有幫助。比如,，用糙米與菊花煮茶飲用,，可以起到養(yǎng)gan明日的作用：吃紅薯、南瓜,、芝麻等五谷雜糧,，這樣可以幫助保持體內(nèi)-a充足，有效保護眼睛健康,。 青少年時期是愛美的階段,，在青春期，隨著人體生理機能的變化,，尤其是性成熟的到來，在生理,、心理上會發(fā)生重大改變,，愛美之心尤為-。而有些五谷雜糧對青少年美容養(yǎng)顏大有裨益,！ 用食療的方法來-,，在當(dāng)前已成為保健養(yǎng)生的重要項目之一。這是真正的-,，是通過全身調(diào)理或局部養(yǎng)怡,，使身體健壯,，從-上使人容光煥發(fā)，青春長駐,，形態(tài)得體,。這種美能延續(xù)較長時間，因為它始終在于人體自身中,。例如玉米,，如今不少-、美-把玉米作為主要食品之一,，以防止過度肥胖,，降低血中膽固醇。 大多數(shù)青少年都希望自己有一頭烏黑光亮的頭發(fā),，五谷雜糧在其中也起了作用,。 護發(fā)和美發(fā)，不僅需要經(jīng)常使用一些外用的護發(fā)美容之品,，雜糧粉加盟,，更重要的是補充機體豐富的營養(yǎng)和足夠的水分。頭發(fā)缺乏鐵,、銅和礦物質(zhì),，就會引起頭發(fā)過早變白。輔助治liao頭發(fā)早白的食物有：動物肝zang,、蛋黃,、黑芝麻、核桃,、黃豆等,。頭發(fā)脫落過多者應(yīng)補充蛋白質(zhì)以及鈣、鐵,、硫等多種微量元素,，雜糧粉廠家，如黑豆,、蛋,、奶、黑芝麻等食物,。如果頭發(fā)開叉易斷,，需多食用含有蛋白質(zhì)豐富的食物如蛋類、瘦肉,、果仁,、谷類等。
隨著-飲食習(xí)慣的轉(zhuǎn)變，市場出現(xiàn)了以五谷雜糧為原料的粗糧飲料,，并且漸漸的得到了市民的喜愛,。
如今每當(dāng)走進周邊的大型超市，-在貨架上發(fā)現(xiàn)各類五谷雜糧概念飲料,。而且由于五谷雜糧飲料走紅,，如豆制品等也開始打起五谷雜糧概念了。伊利,、蒙牛,、達能、雀巢等紛紛推出富含燕麥,、黑豆等雜糧元素的酸奶和牛奶飲品系列,。
市民日益注重健康養(yǎng)生，是五谷雜糧飲料-的大助力,。根據(jù)有關(guān)的調(diào)查報告顯示,，近年來健康飲食、健康生活環(huán)境下催生出了新一輪消費理念,。蛋白飲料,、涼茶飲料、植物飲料正在-,，五谷雜糧飲品市場潛在需求-
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