正常跑步 vs 跑步機(jī)

哪個(gè)更健康,？

一說(shuō)到跑步,，大家都覺(jué)得會(huì)傷膝蓋。

跑步時(shí)膝蓋確實(shí)承受的壓力會(huì)比走路大,，會(huì)產(chǎn)生7倍體重的壓力,，而走路產(chǎn)生的壓力才相當(dāng)于3倍體重。

然而,，因?yàn)榕懿降牟椒�比走路��,，腳與地面接觸時(shí)間短，所以在相同距離下,，跑步和走路時(shí)實(shí)際作用到膝蓋的壓力其實(shí)是差不多的,。

如果膝蓋感覺(jué)到不適，一般就是跑步過(guò)量造成肌腱末端病,、滑膜炎等等,，這時(shí)候只要改變跑步姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)量就好。

但是在跑步機(jī)上跑和在平地上正常跑卻真的會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生不同的壓力,！

機(jī)跑相比戶外跑還有一個(gè)好處,，就是方便掌握配速，設(shè)定好距離后就聽(tīng)著音樂(lè)勻速跑完,，全程感覺(jué)---、一致性---,，安徽跑步機(jī),，少了很多干擾所以更容易每天堅(jiān)持下去。

兩種跑法的安全性和體驗(yàn)也有不同,，城市空氣有目共睹地差,，室內(nèi)機(jī)跑避免了幾乎所有的危險(xiǎn)和-狀況，而室外雨后空氣清新風(fēng)景好，但也要面臨天氣變化,、路況不佳,、風(fēng)阻、車輛,、人群等問(wèn)題,。

我有個(gè)朋友家附近人群密集，他經(jīng)常因?yàn)橐古芡局懈鞣N不暢快而炸毛,，每周都會(huì)碰上一些-狀況,，讓他感覺(jué)自己是闖關(guān)游戲的主角。我也調(diào)查過(guò)身邊朋友跑步時(shí)長(zhǎng),，發(fā)現(xiàn)戶外跑相對(duì)機(jī)跑堅(jiān)持的時(shí)間更短,，除了戶外跑干擾較多，還因?yàn)閼敉馀軙r(shí)身體不---的負(fù)擔(dān)較大,。